想滋补但又怕上火 试试这4种“养生汤”（补气补血又养颜）

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冬天是滋补的最佳时节，但是很多东西，吃多了又担心会上火，比如荔枝、橘子、桂圆、芒果、辛辣刺激的食物都会导致上火。而上火的危害也不小。

危害一、有的心火旺的人可能会导致口腔溃疡、牙龈肿痛、口干等现象，吃饭时需要忌口，非常影响食欲，而且人一出现口腔问题有时疼的难受，连话都不想说。

危害二、如果是肺火旺就会出现干咳少痰、痰中带血的现象，有的也会出现咽喉疼痛、声音嘶哑等常见情况。既影响日常饮食，又影响社交工作。

危害三、如果是肝火比较旺的话，可能会有口臭、嘴里发苦、眼睛干涩、舌苔比较厚、感觉身体闷热等情况，这类人睡眠一般都不是很稳定，很影响作息。

危害四、出现耳鸣、牙齿松动、形体消瘦、腰酸腿疼、脱发、五心烦热等症状，可能是肾火比较旺所致。

上火需要我们从日常生活中开始做起，最主要的就是饮食，今天小编分享4种“养生汤”，滋补身体又不担心上火，而且还补血补气养颜。

1、鸡蛋红枣益母草饮

准备: 鸡蛋一个，益母草3～5克，红枣3～5个即可。

做法: 先将益母草和红枣放在水中煮沸，然后将鸡蛋打碎搅拌，撒入水中，稍停半刻，搅拌均匀，再停1～2分钟即可。

分析: 红枣具有补血、养颜、治疗失眠之功效；益母草具有活血调经、祛瘀止痛、消肿利水之功效，对于女性经气尤其适宜；鸡蛋的营养价值很全面，有丰富的蛋白质、钙、卵磷脂等营养物质。

功效: 滋阴补气，调经理气，抗衰防老。

2、冬瓜排骨汤

准备: 冬瓜200克，排骨一根，家用调料。

做法: 先将排骨洗净，剁成块，用开水焯一下；然后锅起油，将排骨在锅中炒2～3分钟，放入适量佐料；加水开始炖，炖到七八成熟时，放入冬瓜。煮治冬瓜熟烂即可。

分析: 冬瓜具有护肾利尿、清热解暑、美容养颜、降脂减肥、预防高血脂、高血压等功效，排骨可补钙、滋阴健脾、改善贫血、补中益气等功效，两者搭配，起到很好的养生功效。

功效: 滋养脏腑，美容抗皱，清热利尿。

3、雪梨银耳饮

准备: 雪梨2个，银耳适量，冰糖适量。

做法: 先泡发银耳，然后将雪梨去皮切成块备用，将梨先放入锅中炖3～5分钟，然后加适量水，把银耳下入锅中，最后放入适量冰糖，待冰糖溶化完，搅拌均匀，出锅就可食用。

分析: 雪梨可化痰止咳、生津止渴、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤；银耳可清热健胃、增加人免疫力、美容淡斑、肝脏解毒之功效，两者相配伍，适合每个年龄段的人滋养肺腑。

功效: 清热解毒，生津润肺，止咳化痰。

4、白菜豆腐汤

准备: 白菜200克，豆腐100克，调味品适量。

做法: 把白菜切丝，豆腐切成小块，然后两者同时入油锅炒2～3分钟，给锅中加适量的水，待白菜烂熟时，再放入调味品，吃菜喝汤。

分析: 白菜具有利尿消肿、利肠通便、护肤美容、预防心血管疾病、增强免疫力等功效；豆腐具有清热润燥、强壮骨骼、补血养颜、补脑健脑等功效，这两者结合，是中年人最合的冬季滋补佳品。

功效: 利肠通便，排毒养颜，补脑壮骨。

此外，不想上火的人需要注意

1、生活工作要劳逸结合，避免熬夜，避免在睡前吃的过饱，改掉饮食不规律的坏毛病，少食辛辣刺激食物，可多食用一些新鲜的水果蔬菜。

2、一定要多饮水，保证身体体液循环足够的水分，最少饮水量为2500～3000毫升，但是有心脏或者肾脏疾病者，需要控制饮水量。

3、保持平和的心态也很重要，有医者说: 积极乐观的态度是最好的“灭火剂”。

冬季，想滋补又怕上火，试试这4种“养生汤”，补气补血又养颜！

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