明日小暑 喝好1碗汤（做好这2点 养成3种好习惯 舒适过三伏）

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明日小暑，喝好1碗汤，做好这2点，养成3种好习惯，舒适过三伏

明天是二十四节气中的“小暑”，同时也意味着三伏天的到来。暑，就是炎热的意思，小暑还有大暑都是24节气，民间有不少俗语“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑过后，天气就进入了蒸煮高温的模式。

小暑分为三候：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始蛰。进入小暑节气，体感就特别容易像进入了一个大蒸笼一样，这个时候应该适当动一动出出汗，汗液可以排出身体湿毒气，此外，民间还有“入伏一碗汤，赛过午时方”的说法，那么这一碗汤到底是什么汤呢？除了喝好汤以外，小编还要提醒大家做好2点，以及养成3种好习惯，让身体舒适度过伏夏。认真仔细看完，让身体获益多多呢！

一碗汤--四神汤

一碗汤，指的是四神汤，我也把它叫做“四神健脾汤”。民以食为天，吃进肚子里的多要有营养，对身体好的，脾胃乃先天之本，但也需要后天仔细养护。脾胃不好不消化，直接影响吸收和免疫力。

“四神汤”的食材很简单，莲子、芡实、茯苓和山药这四味食材，这四种食材最好是要晒干制品，比例分别是1:1:1:1,各取15-20克左右煮水或煲汤，煲汤加入1小块瘦肉或者骨头，这四味汤料都有祛湿健脾的作用，莲子清心安神去烦躁，芡实祛湿效果比薏米更好，去燥止泻，茯苓利水渗湿，干山药健脾胃，把这四样放一起煲一锅汤，隔天煲一次，性质温和，全家人都可以喝，都受益

做好2点：适当运动发汗、温水泡脚

适当运动出汗现在天气热，早上适当运动，发发汗，或者每天坚持走路或者饭后适当散散步，让身体出出汗，也是排出身体湿气的一种方式。

要知道夏天天热，在空调房里待的时间都比较久，早起太阳还不是特别暴晒的时候、傍晚太阳下山暑气慢慢散去的时候，都可以在户外适当走一走，动一动，让身体微微出汗即可。

2.温水泡脚

如果实在没有时间运动，晚上睡觉前用温水或者干艾叶煮水泡脚都是很好的。艾叶温经活络，性质温和，能去除身体里的湿气寒气，老人孩子都可以适当用温水泡泡脚，夏天泡脚也会让身体发发汗，排出汗液，促进血液循环，也能帮助提高睡眠质量。

养成3种好习惯

少吃生冷食物，少喝刺激肠胃的冷饮脾胃弱主要是体质以及外界的环境条件影响，少吃生冷食物，就不会刺激脾胃，脾胃虚寒的人，阳气少，身体不易出汗又或者盗汗都有。饮食上要控制，清淡、忌油腻煎炸食物，避免肠胃受刺激。

2.早睡早起不熬夜

夏季心火旺盛，同时也容易有肝火旺的现象，如果经常熬夜，或者睡眠不规律，特别容易上火，晚睡熬夜还容易消耗自己的阳气，晚睡生热生湿，虚火越来越多，就会特别烦躁，影响心情。

3.适当吃一些醋泡生姜，助阳气生发

老一辈人常说“含口姜，保安康”还是有道理的，生姜助生阳气，同时还能排出体内湿寒气。陈醋泡生姜，有助平和生姜的燥热性质，肝遇到酸味食物，就会收敛，因此适当在早上7-9点的时候含片生姜，有助阳气升发。

以上这些就是小暑节气后要注意的，饮食清淡，少熬夜，少碰生冷食物，或者温水泡脚，这些养成习惯，身体的湿寒气排出，人也就越来越精气神，即使炎夏也不会觉得困乏四肢无力。

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黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！

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