还停留在保温杯里泡枸杞（春季养生法则赶紧学起来）

TIPS：本文共有 1479 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭。

披发缓形，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变。

奉长者少。

皇帝内经素问·四气调神大论篇

春季是推陈出新、万物复苏的季节

从立春到立夏这三个月的时间里，大地解冻，万物复苏，动物也开始从冬眠中苏醒过来，树木开始长出新芽，是人体生命活动最旺盛的时间。

然而春天的气候多变，人的抗病能力和气候适应能力也相对较弱，容易生病以及旧疾复发。

春季的养生法则就是要在春天修养生息，增强体质，预防疾病，可以从以下几个方面入手。

夜卧早起

立春后，白昼开始变长，夜变短。

这时候要早睡早起，顺应自然， 晚上睡觉最好不要超过11点睡觉，早晨太阳升起时，就要起床，保证充足的睡眠。

广步于庭

“广步于庭”是早起以后在庭院里慢慢散步，春季不适合剧烈的运动，春季运动要有度，运动应循序渐进，不要过快过猛，运动前可以先充分热身，做做拉伸运动，可以选择以下几种运动。

（一）瑜伽

春季最适合做一些伸展类的运动，瑜伽是最适合春季的运动，瑜伽的练习顺应万物的生长规律，通过练习瑜伽能为你带来活力，同时疏通经络，释放出冬季积聚在身心的能量。

（二）爬山

春天爬山正当时，此时正是万物复苏、万物生长的时候，而爬山可以加强心、肺功能，增强抗病能力，还可以欣赏沿途的春意盎然，在新鲜的空气和勃勃生意中获得全身心的滋润和生发。

（三）骑行

骑行是一项能够改善心肺功能的耐力性有氧运动，不仅可以开发大脑，改善体质，还可以瘦身减肥。

上班的朋友可以选择骑单车上下班，不仅避开了堵车的风险还可以得到锻炼。

披发缓形，以使志生

“披发缓形，以使志生”就是把头发散开，放松身心，让自己心情愉悦。

我们常说"火大伤肝"，"肝火太旺"，其实都是在说情绪过度受刺激对我们五脏之气平衡协调的破坏。

为了身体的健康，我们要注意调节情绪，保持心情舒畅，做到心胸开阔，乐观愉快，对待自然万物要做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。

如果因为事情感到烦恼时，不如选择一处安静的地方进行静修，放松心情，感受大自然的美好。

勐远仙境的溶洞静修不失为一个好去处，负氧离子峰值大于32万/立方厘米，负氧离子被称为“空气维生素”“长寿素”，被医学界公认为是具有杀灭病菌及净化空气能力的有效武器，当负氧离子达到5000个/立方厘米以上时，当每立方厘米空气中的负氧离子数在10000个以上时，人就会感到神清气爽。

舒适惬意；而当每立方厘米空气中的负氧离子数高达10万个以上时，就能起到镇静、止喘、消除疲劳、调节神经等防病治病效果。

这里除了溶洞静修，还有雨林穿越，雨林疗愈，磁场疗愈等也非常适合大家过来释放压力，感受美好的春天。

饮食调节

“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

——《千金方》

春天是人体生理机能新陈代谢最活跃的时期。

然而春天天气变化较大，气候潮湿。

肝火较旺，此时要少食酸性的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

这时候可以适当增加甜的饮食，这样可以养脾胃，从而增强机体抵抗力。

还可以多吃一些性味平甘的食物来补益脾胃。

如大米、小米、糯米、高梁、黄豆、红薯、香菇、大枣等。

此外，大葱、大蒜、韭菜、生姜等温性食物也可以多吃，可以起到祛阴散寒的作用。

寒性食物，如绿豆、黄瓜、冬瓜等以及羊肉、海鱼、虾及辛辣物则要少吃或不吃。

一年之计在于春，尤其在今年流感肆虐的时候，除了防护，养生、增强抵抗力也显得更加重要。

养生大计应该就从这个时候开始，在春天打好基础，从运动健身、心情调养到食疗配合，在阳光明媚的日子，在环境优美，充满鸟语花香的地方感受生命的美好！

如果觉得《还停留在保温杯里泡枸杞（春季养生法则赶紧学起来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！