进入冬季女人怕冷 这6种食物可多吃（暖胃气色好 手脚变温暖）

TIPS：本文共有 1263 个字，阅读大概需要 3 分钟。

时间过起来真快，又立冬了，进入冬天，天气变得越来越冷，很多女人到了冬天就感觉很难受，手脚冰冰凉凉的，晚上躺在被窝里很久都睡不暖。

其实这种情况，就是中医所说的，气血不足，建议女性朋友在冬天，也不能只坐着烤火，还是要多运动一下。运动能够促进血液循环，改善身体的代谢，有益于气血的补充。

当然，除了多运动，在饮食上也要多注意调理，可以经常吃一些滋润温补的食物，比如今天要跟大家分享的这几种，女性朋友若能经常吃，暖胃气色好，手脚变温暖：

第1种就是羊肉

就营养价值来说，羊肉比猪肉更有营养。而且它的蛋白质含量高，而脂肪含量低。所以害怕发胖的女性也是可以放心吃的。

更关键的是羊肉就是一种典型的温热性的食物，在冬天多吃羊肉，能够给身体提供更多的营养与热能，吃完后会感觉身体暖暖的。

说到羊肉的吃法，清炖是对新鲜羊肉最为尊重的一种吃法。如果能鲜再加入一些白萝卜块，既可以吃到最鲜美的羊肉，又能吃到甘甜的萝卜，再品尝一碗羊肉萝卜汤，让你顿时觉得身体暖烘烘的。

第2种是乌鸡

乌鸡对于女性来说，也是非常好的一种滋补食物，而且乌鸡肉质鲜美，受到了很多女性的喜欢。

乌鸡相比普通的鸡来说，营养价值非常高，含有氨基酸，多种蛋白质和矿物质。经常吃乌鸡，可帮助女性补气补血。

乌鸡的吃法当然最好是加入少量红枣、人参等炖清汤了。

在冬天，女性朋友不妨每半月吃上一次。

第3种是红糖

红糖自古就是女性用来滋补的食品之一，它可以补血补虚，健脾暖胃。

现在很多女性家里都时刻备有红糖块，尤其在每个月大姨妈到访时，很多女性都会给自己泡一碗红糖水喝。

其实，冬天喝红糖水的效果也是非常好的，真正的红糖吸收利用率高，冬天手脚冰凉的女性，每天给自己泡上一碗红糖水，补充能量，温暖手脚，简直再合适不过了。

不过，提醒女性朋友注意的是，要选正宗的红糖块，要拒绝赤砂糖。红糖块的原料只有甘蔗，而赤砂糖是有不少的化学添加，是起不到补气血作用的。

第4种是花生

花生里面的维生素种类比较多，尤其富含维生素B和维生素E。其中维生素B可以抵御寒冷，而维生素E可以扩张血管，有效改善神经末梢的血液循环。

所以在寒冷冬天，女性经常吃一小把花生，可以让身体温暖起来，长期坚持，就能改善手脚冰凉的情况。

第5种是红枣

女性一到冬天就怕冷，气血不足，大多就是因为血液中缺铁。而红枣中的含铁量是比较高的，适当吃红枣可以增加铁含量，能补充气血，提升身体的抗寒能力。

红枣可以生吃，还可以与其他食物搭配后一起煮汤或者泡水喝。比如当归红枣汤、小米红枣汤，还有红枣桂圆枸杞茶是非常不错的选择。

红枣、桂圆、枸杞可以说是女性非常要好的朋友，而且它们也是黄金搭配，将这三物组合在一起再加入适量菊花、橘皮、玫瑰花一起制作成桂圆红枣枸杞茶，每天上午的10点左右用沸水泡一到两杯喝，坚持喝上两个月，补充气血，手脚慢慢变暖和。

第6种就是黑巧克力

黑巧克力里面含有类黄酮，这种物质有抗氧化的效果，可对抗自由基对身体的损伤，有暖身的效果。

所以，冬天手脚冰凉的女性，也可以适当吃一些黑巧克力，比如在吃餐时，放入两小块至热牛奶中，顿时让身体感觉暖暖的。

注：图片来自网络

如果觉得《进入冬季女人怕冷 这6种食物可多吃（暖胃气色好 手脚变温暖）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！