备孕饮食误区：豆类及豆制品对提高卵子质量有帮助（就得多吃）

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【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢读书写作，喜欢分享备孕、孕期、育儿知识，喜欢我的文可以关注我哦！

导语：豆类及豆制品对卵子质量的提高有帮助，那备孕期间，备孕妈妈就该多吃这类食物吗？

有个备孕妈妈近期觉得疲惫以为怀上了，去检查结果是贫血，经过询问饮食情况才得知犯了个误区。

豆类及豆制品对于提高卵子的质量有好处，但是不是说就光吃、多吃这类食物对身体就好了。

豆类及豆制品，比如豆腐、豆浆含有丰富的植物蛋白，能够让卵子更健康，备孕期间、孕期都可以适当的多吃，但是也不能因为它们好就过量的吃，吃多了反而会给肾脏带来负担，影响铁的吸收导致贫血。

另外让卵子的质量提高，还可以通过其他的方式，并不一定仅仅依靠豆类。

【吃豆类提高卵子的质量要吃对了】

1、吃豆类提高卵子的质量，吃多了不好，适当的吃才有效果。建议在吃豆类的时候和谷类搭配，因为豆类含有丰富的蛋白质，蛋白质中必需氨基酸的组成与动物蛋白类似，且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白互补的天然理想食品。可以做五谷豆浆、米糊，或者是熬八宝粥喝，营养更丰富。

2、注意补铁，在开头提到的例子，因为摄入过多的豆类影响了铁的吸收，反而起到反作用，在饮食上也应该注意补铁，才能相得益彰。

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