苹果和“它”煮一煮 2天喝一次（排出黑宿便 助你瘦出小蛮腰）

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天气热了，柜子里的裙子也该拿出来穿了，你的裙子还穿得上吗？ 是不是很多人的体重又增加了，腰上的肉肉也是多了一圈，我有一个小姐妹也是发愁，自己明明没有吃多少肉，却喝口凉水都长胖，其实这样体质的人也是很多的，受肥胖困扰的朋友们有福了，今天跟大家分享一种美食，苹果和“它”煮一煮，2天喝一次，排出黑宿便，助你瘦出小蛮腰！

现在生活条件好了，美食的种类也是越来越多，再加上不经常的锻炼身体，不管哪个年龄段也是存在很多身体肥胖的人群，有不少的人也是经常把减肥挂在嘴边，非但没有减下来，体重又增加了，其实，长肉很简单，减掉可是一件不容易的事情，不仅要注意饮食，也要加强锻炼，身体更好，体质更强！

我在生过宝宝后，身体也是有些肥胖，孩子断奶之后，我也是开始注重饮食，平日里常吃一些低热量，含有丰富膳食纤维的食物，现在的身材保持的非常好，我隔两天就会喝一次红糖苹果小米粥，做法简单，口感好，营养高，不仅有助于减肥，排毒素，对皮肤也是很好的。

红糖苹果小米粥，主要的食材就是苹果，小米，老红糖，小米是一种谷物，营养很全面，煮成的小米粥口感好，也是有养胃，补血健脑的功效。苹果清脆酸甜，生食可能有一些营养成分也是不利于身体吸收，但煮熟后就容易被身体吸收消化，对肠胃更好，而苹果含有丰富维生素和膳食纤维，有美容养颜，排毒瘦身的效果。红糖，是补血益气，活血化瘀，暖胃的好食材。

苹果，小米，红糖再加上枸杞，这几种营养的食材煮成的养生粥，清爽好喝，营养充足，隔两天喝一碗，帮助身体排除毒素，尤其是处于减肥阶段的朋友，常喝能瘦出小蛮腰！红糖苹果小米粥做法：小米淘洗放入锅里，加入足够的水，煮半个小时放入削皮切块的苹果，煮至软糯放入红糖和枸杞，红糖融化关火。

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