它是“防晒粥” 夏天喝最管用（美白抗衰老 常喝能够“白回来”）

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它是“防晒粥”，夏天喝最管用，美白抗衰老，常喝能够“白回来”！每年一到夏天，人们就开始担心自己的皮肤问题，害怕自己被晒黑，出门要全副武装：防晒衣、帽子、口罩、太阳伞、还要出门前在脸上涂上厚厚地一层防晒霜。这样是能够很有效的阻挡紫外线，但是我们都知道，既要从外阻绝，也要从内调养。所以今天小编就想和大家分享一碗粥，这粥被人称为“防晒粥”，那就是南瓜粥，美白抗衰老能力强，而且味道带有一丝丝的香甜，老少都喜欢，明天早上就试试这道早餐吧。

南瓜粥

By 第四顿饭

配料：

南瓜 适量、米饭 适量、燕麦 适量、无 适量

烹饪步骤：

1.南瓜切成小块。

2.蒸好白米饭。

3.锅中加清水，加入切好的南瓜。

4.水沸腾后加入米饭。

5.十五分钟后加入燕麦，再煮十五分钟即可。

烹饪小贴士：

1、家里有小米的可以把米饭换成小米煮，更加的营养。选择新鲜、颗粒饱满的小米，用清水冲洗两遍，在用清水浸泡2小时，使小米泡发，煮出来的粥会更加的粘稠。2、南瓜洗干净去皮，切成薄片，尽量切得细而薄，这样更加容易煮烂，营养会和米饭相结合，口感更好。3、锅内加入适量的清水，水烧开之后，下入米和南瓜，完全煮烂之后搅拌均匀，可以在焖一会，最后根据自己喜欢的口味加入调料，想喝甜的就放1勺糖，想喝咸口的就放入1勺盐。

大家平时早餐一般在家吃还是在外面买的吃呢？

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