一日三餐（早餐这样饮食好）

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一日吃三餐好，有益养生。怎样吃呢，先说时间，早饭早晨8点前吃，可补充一夜过来身体需要的营养。午饭一般中午十二点前吃，工作活动了一个上午，该补充营养了。晚饭应在七点前吃，饭后体息几个小时才妥入睡。

又说到一日三餐早晨吃好，上午吃饱，晚上吃少。生动说法是早晨皇帝，上午百姓，晚上乞丐。三餐吃什么才好呢，早晨应吃些稀饭，或面条，面包，加上鸡蛋一个，肉类，鱼类奶类，豆类及其制品。蔬果类。宜暖易消化的，不宜多吃高脂肪类食物。

有些人不吃早餐，这不好。有些人随便2条油条或两只面包或只吃零吃，这样不利养生。饮食养生是慢性，曰子久了你会知道不好。我最担心的是上学的小孩子，常看见上学路上的孩子手里拿着一两根油条或一个带火腿肠的面包，加一瓶豆奶什么，也有拿着一次性饭盒里装有一把酱油转色的面条，边走边吃。长期下去，孩子身体会怎样啊，亲爱的家长爸妈。当然啦，一起床，省事随便应对早餐，可日后呢？

再有年轻朋友，一块甜点，一些零食，就是一个早餐。你知道营养够么，长些以往，不利养生。养生应从小开始。

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