50岁女人坚持清淡饮食 健康生活减肉又减龄（比同龄人年轻10岁）

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身边好多女性朋友平日里要忙工作还要忙孩子，还练就了一手好厨艺，毕竟要照顾好孩子们，吃饭是头等大事。虽然每天和吃喝打交道，但是却没有因为这个原因而长肉，快50岁的人体型多年保持不变，看上去也非常年轻，身材苗条，原因就是一直保持清淡健康的饮食习惯。今天就和大家分享下吃什么才能保持年轻的秘籍。

随着年龄的增长，肌肤逐渐失去弹性。肌肤失去弹力有以下几大因素：

不健康的生活方式造成肌肤老化、不良的生活习惯也是肌肤的克星，如吸烟和饮酒会造成肌肤失去弹性等等这些是人类在面对外界不适宜条件时反应出的一种状态，高度紧张的状态对皮肤毫无裨益。那就是生活方式和饮食上来调整：

多吃下列食物，保持肌肤弹力：

1、鱼类和海产品。海产品富含欧米伽-3质酸，能够帮助保持肌肤弹性，让肌肤看起来紧实而富有光泽。

2、柑橘类水果。柑橘类水果富含维他命C，这些富含维他命C的水果，有紧实肌肤，抚平皱纹的功效。

3、坚果类。坚果被称作“常青果”不是没有道理的，坚果富含维E、油脂和纤维。这些成分有助于清理人体消化系统，帮助排毒，滋养皮肤。

4、高蛋白食物。肉类、禽类、鸡蛋这类高蛋白食物要多吃。

5、粗粮谷物。荞麦中富含消炎成分，有益于皮肤健康。麦芽中的维他命B7能够有效防止皮肤干燥和脱皮现象，还有助于脂肪的消化。

6、蔬菜。蔬菜是对人体最有益的食物。挑选蔬菜应当注意蔬菜的颜色，橙色、红色

今天小编就给大家推荐一款粗粮主食的做法，食物越来越精细，膳食纤维的摄入量呈现逐渐减少趋势的今天，注意增加粗粮，补充膳食纤维还是必须滴。玉米发糕算是其中之一，做法属于零难度。

玉米面买细的那种，成品的口感不会粗，可以放白糖，也可以是蜂蜜、大枣、葡萄干等。调面糊的时候，用牛奶代替水口感更好，喜欢更暄软一些的可以加点泡打粉，总之，粗粮也能吃出百种风情。”

主料普通面粉200克牛奶300克玉米面200克酵母4克

辅料糖45克大枣少许

玉米发糕的做法

普通面粉、玉米面混合。

酵母溶于温牛奶中。和成团。

放入压力锅内胆铺平，表面放大枣。盖保鲜膜温暖处发酵两倍大。

启动压力锅蛋糕键即可。

烹饪技巧

1、 液体量视情况添加，面越软成品越松软。

2、 更暄软一些的可以加点泡打粉。

3、 也可直接上锅蒸熟。

好了，今天的文章分享到这里，我是九色鹿，美食领域图文、视频原创作者，一直致力用最简单的方式做出最美味的食物。欢迎大家继续关注我！图文作品系九色鹿的小厨房，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。

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