秋季养肺和大肠 2多吃1少吃（1笑2呼吸 防秋悲更是重中之重）

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处暑已过，虽然天气还时有燥热，但是早晚室外已经凉风习习。秋季五行属金，是一个收获的季节，养生上是一个收敛的季节。秋应肺而养收，人体上秋季对应肺和大肠，因此秋季养生应该进行重点针对，饮食和保养都要注意滋润。

秋季养生2多吃1少吃

1，多吃润燥食物

秋季气候凉爽而干燥，呼吸系统疾病多发，应该多吃润燥食物。

润燥果类：雪梨、苹果、甘蔗、香蕉、大枣、花生、柿子、蜂蜜、杏仁等。

润燥菜类：百合、莲藕、荸荠、山药、银耳、豆腐、胡萝卜等。

润燥肉类：墨鱼、鸭肉、鸽子、甲鱼、鲈鱼、兔肉、海参等。

润燥豆谷：绿豆、红豆、荞麦、薏苡仁、大麦、小麦、小米。

2，多吃酸味食物

酸味食物有收敛、固涩的作用，同时可以养阴生津、促进消化，非常适合秋季保养食用。主要有：乌梅、山楂、葡萄、苹果、石榴、西红柿、柠檬、猕猴桃、橘子、柚子等。也可以经常多吃点食醋，或者喝一点食醋，还有很好的杀菌消毒作用。

3，少吃辛辣食物

秋季养生宜收不宜散，辛辣食物是热性，只会让体内发散增加。秋季本身干燥，辛辣食物不但容易让人上火，还会增加呼吸系统疾病和口腔疾病的可能。因此，这时候火锅、串串、麻辣烫之类的食物还是少吃为好。水应该多喝。

秋季保养2法

1，多笑一笑

你已经多久没有开怀大笑了？还是努力让自己开心点吧。开怀大笑可以让肺部扩张，让更多的氧气进入呼吸，然后被血液携带着输送到全身，不光对肺部有益，对全身每一个脏腑体窍都大有好处。如果真的没有什么开心事的话，试试抖音，希望你至少还能有这个心情。

2，深度呼吸

深度呼吸有利于肺部纳清吐浊，尤其是经常抽烟的，建议不妨每天都试试下面两种方法。

①腹式呼吸

腹式呼吸并不是用腹部呼吸，谁也做不到，而是最大程度的加大呼吸深度。吸气的时候吸到不能再吸，吐气的时候吐到不能再吐，这样不但能增加肺活量，增强心肺功能，有利全身血氧循环，同时可以排出更多二氧化碳等垃圾废气。

②缩唇呼吸

呼气时快速吸满一大口气，吐气时小口徐徐慢慢吐出，这样空气能够在肺里多停留一些时间，肺部气体交换更充分，有支气管炎的人或者抽烟的人都可以经常做。

秋高气爽，风轻云淡，而且很多果蔬成熟，是一个收获季节，因此很多人都喜欢秋季。但是有闵秋情节的人在这个季节会非常不适。七情中悲属金，收获即成熟，成熟即衰败，天气渐寒，草木凋零，防秋悲也是秋季养生的重中之重，这点当然要善于自我调节。

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