张文宏：常吃5种食物 或有助提升免疫力（看看有你爱吃的吗）

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#健康有知识#

俗话说：免疫力是世界上最好的医生，身体免疫系统是否强大与人的身体健康也有很大的联系，进入冬季之后受到气温和气候的影响，人的免疫力也可能会逐渐走向下坡路，这个时候就会给外界的病毒和细菌留下可乘之机。

这也是为什么很多人一到了冬天就会感冒发烧的原因之一，如今越来越多的人开始关注身体的健康状况，甚至有些地方还推出了能够提升免疫力的药物，虽然这些药物的价格不算便宜，但是却吸引了很多人购买。

俗话说是药三分毒，完全没有必要通过服用药物的方式来补充免疫力，可能最终的结果就是免疫力没有提上来，反而让身体受到了很多副作用的影响。

其实张文宏教授也曾发表过他对提升免疫力的研究和见解，相信大家对于张文宏教授这个名字应该不陌生，在2019年武汉疫情爆发的时候，张文宏教授在这场无声的抗疫战争中做出了巨大贡献。

当时很多人受到了新冠病毒的影响，张文宏教授表示这种情况就跟免疫力有着密不可分的联系，如果身体免疫力足够强大，那么就能够避免新冠病毒进入人的体内，所以从这场战役的经验中也得出，想要维持身体健康状况，一定要积极提升身体免疫力。

关于提升免疫力，张文宏教授给出了以下建议。

张文宏：常吃5种食物，或有助提升免疫力，看看有你爱吃的吗？

牛奶

近几年伴随着生活水平的提高以及人们思想的改变，几乎很多年轻人都能够坚持每天喝一杯牛奶。

牛奶是一种营养价值相对比较高的饮品，通过喝牛奶能够为身体补充所需的蛋白质钙质等各种营养物质，其实牛奶最先起源于西方国家，后来随着文化的交流被传入中国之后，也受到了很多人的喜欢。

对于那些免疫力本身就比较差的人来说，如果你能够坚持每天喝一杯牛奶，或许能够为身体补充更为充足的营养物质，一定程度上也有助于减轻身体的负担，维持身体功能运转，帮助增强身体免疫力。

鸡蛋

鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的一种食物，鸡蛋当中所含的营养物质相对较为充足，据说其中含有人体所需的食物中以上的营养元素。

适当的吃鸡蛋，不仅有助于增强保护感，同时还能够解决身体的负担，对于维持身体功能运转有一定的帮助，因此不想免疫力变差的话，建议每天吃一个水煮鸡蛋，或许能让身体受过足够的营养物质，也可以避免免疫力下降太过明显。

鱼肉

无论男女老少，每天都应该适当的吃一些肉类食物，因为通过吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质脂肪等各种营养物质，这些营养成分都是我们身体功能运转所必需的。

可是其他那些肉类食物当中所含有的脂肪和热量相对非常高，如果平时吃的时候不懂得节制，那么就可能会给身体造成一定的影响和负担，甚至还会造成现在发胖的情况。

相对而言，鱼肉的热量比较低，并且含有的营养物质也非常丰富，因此想要提升身体免疫力，建议大家平时应该适当的吃点鱼肉。

苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我，日常饮食中适当的吃苹果，能够为身体补充所需的水分，各种维生素微量元素等等，对因为这身体功能运转有帮助。

千万不要小看苹果这种水果，吃苹果给身体带来的好处是非常多的，所以免疫力比较差的人也可以经常把苹果端上饭桌，每天坚持吃一个苹果，有助于增强身体免疫力，也能够避免感冒发烧的现象出现。

大蒜

大蒜是日常生活中比较常吃的一种调味品，可以直接吃，也可以用来爆锅烹饪美食的时候加入一点大蒜，能够起到提味的效果。

因为大象当中所含有的营养物质相对比较特殊，所以适当的吃大蒜能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以减轻身体的负担，对于维持身体功能运转也有帮助，大蒜当中的特殊营养物质可以帮助消灭有害细菌，一定程度上常吃大蒜有助于提升身体免疫力和抵抗力。

虽然免疫力是否强大与人的身体健康有很大的联系，但如果只是依靠改善饮食的方式来保证免疫力，可能效果并没有想象的那么明显，所以提前道歉，免疫力比较差的人，除了积极的改善饮食之外，生活当中的很多细节小事也需要你主动做好。

比如每天拿出足够的时间来做运动，坚持运动可以增强体质，提高身体活力，对于维持人的身体功能运转也有一定的帮助。

除此之外，可能如今的很多年轻人几乎都有熬夜的习惯，如果经常熬夜，存在不良的作息习惯，那么同样也可能会给身体健康造成一定的影响和负担。

所以提醒那些爱熬夜的人，应该趁早改掉熬夜的习惯，保持规律的作息，坚持早睡早起，或许也有助于提升身体免疫力。

关于提升免疫力，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

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