常喝山药粥可以养胃吗 提示：若想呵护肠胃（2种“粗粮”要少吃）

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导语：俗话说“食为天，养胃先”。

胃是我们身上重要的器官，它是食物的贮运场和加工厂，食物经过胃的蠕动搅拌和混合，在大量消化酶的作用下，最终变成粥状的混合物，被肠道的消化和吸收。

拥有一个好的胃是身体健康的前提，但是如今，由于生活压力过大，导致睡眠、饮食等多种生活习惯的不规律，所以，很容易导致各种各样的胃部疾病。那么，在日常生活中应该怎样科学得保养胃部呢？

常喝山药粥可以养胃。

因为山药里面含有大量的蛋白质和一些微量元素，不但能够有效地起到养胃的作用，还能够有效的增强身体内的抵抗力。

要注意合理膳食注意荤素搭配，也要多补充一些富含膳食纤维多的食物，能够有效地促进肠胃蠕动，有利于防止便秘。

1、红薯

日常生活中有不少人都喜欢吃烤红薯，但是对于胃不好的人来说，日常却不不建议多吃红薯，因为糖分含量很高。

如果食用过多，会造成胃酸大量的分泌，特别是空腹食用，会造成胃酸容易反流。胃不好的人吃红薯时，尽量和其他的食物搭配食用，可以避免刺激胃部。

2、黄豆

黄豆是生活中常见的一种豆类，里面含有优质的蛋白质，同时氨基酸比例非常的得当，所含有的卵磷脂是大脑细胞必不可少的一部分，具有健脑益气补脑的功效。

但胃不好的人还是尽量少吃为妙，这是因为黄豆作为一种发物，在进入人体之后会在胃部产生大量气体，易引起消化不良、腹胀等问题。

1、经常频繁腹痛、腹胀、腹泻

2、难以消除的口臭

3、体重在短时间内快速下降

4、嗳气、反酸、恶心、呕吐

1、细嚼慢咽

人在吃食物时要细嚼慢咽，这样才能让牙齿把食物磨得更碎，有助于减轻胃的负担。

当细嚼慢咽时，分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里，帮助消化，还可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，达到保护胃黏膜的作用。

2、三餐定时定量

一日三餐要在规定的时间内进食，不管你饿还是不饿，时间到了就该用餐，并且，食物量要根据自身的情况来定，不要吃得过饱，也不要吃得太少。

因为通过定时定量的用餐，可以使胃部保持有规律的活动。

3、择时饮水

水是人体所需七大营养素之一，是人体中含量最多的成分，是人体的重要组成部分。每天我们都需要喝水，水是维持生命的重要物质基础。

但日常生活中总有那么一部分人特别讨厌喝水，不到口渴了，绝对不喝水，甚至口渴了也会选择忍着不喝。

但是多喝点水的话对身体健康是非常有益的选择，饮水有利于稀释血液，保护肠胃，减轻负担。

4、保持良好的心情

情绪的好坏对于健康来说是有密切关系的。情绪过于紧张或者经常发脾气，对肝脏或者胃部都是有伤害的，最经常听到的一句话就是，今天心情不好，不想吃饭。

这样的话相信很多人都有听过，保持良好的心情内分泌才会稳定，自己的胃才会更健康，进食的时间才会更规律一点。

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