女人例假只喝红糖水 别傻了用这6种食材熬成粥（补血安神睡得香）

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女人例假过后怎么补？这6种食材熬成粥，满满的胶原蛋白，真好喝！大家好，我是你们的老朋友小厨，同样作为女人，知道女人来例假的感受，如果不会痛还好，如果平时吃辛辣比较多，又喜欢吃凉的东西，痛起来也是非常难受的，小厨有时候半夜都会疼醒，根本睡不好。这一个礼拜真的很伤元气，那女人例假过后要怎么补呢？用这6种食材熬成粥，在例假之后的一个礼拜每天喝一点，保证满脸的胶原蛋白，小脸蛋粉扑扑的。

这6种食材分别是银耳、红枣、枸杞、百合、桂圆干，玫瑰。我们先说银耳，银耳富含17中氨基酸，也使一种名贵的滋补佳品，银耳的主要成分是多糖，经常食用可以起到固本的作用，还能提高人体免疫功能。红枣就不用多说了，主要作用就是补血，很适合例假后的女人。在这时枸杞，也是我们生活中最常见，最常食用的一种食材，煲汤泡茶时多半会放枸杞。而百合有着清心安神的作用，例假期间睡不好觉得，这时候就好好好补补了。还有桂圆干，也是可以起到补气补血的作用，玫瑰的清香可以宁神安眠。这6种食材一起吃，专补女人例假过后的身体虚弱。

小厨每次在例假过去后的一个礼拜都会天天喝，作用真的很大，本身就是做美食的，对于研究这些养生的食材也比较在行。小厨现在都是满脸的胶原蛋白，小脸蛋粉扑扑的。接下来，小厨就把这道“补血安神汤”的制作方法分享给大家，你们有什么好的美食，对女人滋补的美食，都可以分享出来。

【补血安神汤必备食材】

主料：银耳、红枣、枸杞、百合、桂圆干，玫瑰

【制作步骤】

1、首先我们准备好材料之后，把这些材料都清洗干净，银耳3大朵撕成一小朵一小朵的，比较美观，清洗干净后，放入锅中。

2、银耳最好是先用水泡15分钟，这样更容易营养的散发。而我们在选择银耳的时候，一定不要买那种特别的白的，好的银耳都是白中透着微黄的才是好的。特别白的那种基本都是用硫磺熏蒸过的，千万不能买。

3、准备两朵玫瑰花，用手掌捏碎就可以了，与其他食材一起放进锅中，大火煮沸转小火慢熬，熬到有点黏黏的感觉后，就差不多可以出锅了。

简单三步走，补血安神全都有。盛出一碗来，这晶莹剔透的，可是满满的胶原蛋白哦，不管是热的还是凉的都是超级好喝呢。个人不喜欢吃糖，所以就没有放冰糖进去，你们在做的时候，如果喜欢比较甜的，可以加点冰糖进去，冰糖选用单晶的就可以了。女人例假只喝红糖水？别傻了用着6种食材熬成粥，补血安神睡得香。喜欢的朋友赶紧做给自己喝吧，老公不疼，要学会自己疼自己。你们对这汤有什么建议呢？如果有更好的滋补美食，别忘了分享给评论区的小伙伴，大家一起健健康康，吃遍天下美食！

【小厨有话说】

1、熬制的时间自己控制，有粘稠感基本就好了，最好是用砂锅熬，密封性好，营养不易流失

2、银耳选米黄色的就行，不是越白越好，不要被表象蒙蔽双眼

3、喜欢放糖的可以放糖，小厨是不喜欢吃甜食，减肥中。

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