几个小方法 每天坚持练一练（就能轻松瘦身）

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随着生活节奏的加快，和人们压力的逐渐增大，运动就变成了一件没有时间去完成的事情。而长期的久坐不动，再加上饮食无节制不规律，很容易导致身材的发胖和脂肪的堆积，但我们却没有时间去减掉这些脂肪怎么办？下面就给大家分享一个运动方法，每天在家里抽出五分钟，就能轻松完成，帮你锻炼整体肌肉，快速燃烧全身脂肪，达到瘦身的效果

1、自然站立，双脚展开与肩同宽，将双手同时向前抬起，在一起向后甩动，高度和幅度，以自己最舒适的力度为佳，共做五分钟。这个动作可以帮助促进身体的血液循环，疏通淤堵的经络，加速身体脂肪的燃烧，起到很好的减肥瘦身功效。

2、也是站立的姿态，将双手在身体两侧平举，水平的移动，举过头顶，使手背和手背相对。再缓缓的水平移回。这个动作在燃烧脂肪的同时，还能帮助疏通肩颈瘀堵，舒缓僵硬的肌肉，对于久坐不动的办公一族，可以很好的改善缓解肩颈疼痛，脖子僵硬，后背酸痛的问题。

这种运动方法，对于懒人来说，还是难以坚持的，他们更多的是通过节食来减肥，但这样的减肥对身体也是有很大伤害呢，那下面就教大家一个简单、又轻松的减肥方式，每天睡前只要躺十分钟就可以了。

这个动作很简单，就是躺在床上，将双腿抬起，使大小腿与地面垂直，保持这个动作十分钟。如果觉得腿太酸，撑不住的话，也可以将双腿搭在墙壁上，无论是玩手机还是看书、看电影都不耽误。

这个动作除了促进加快身体的新陈代谢，加速腿部脂肪的燃烧，瘦腿、减肚子之外，还能促进身体的血液循环，让下半身的血液回流到心脏处，减少心梗、脑梗的风险，起到非常好的养生保健功效。

这么多减肥的方法相信总有一个是适合你的，如果想要减肥可以在家尝试一下，只要坚持住一段时间，就会有明显的效果，这也比依靠节食减肥要很多，而且动作都不难学，坚持住了，你拥有了苗条身材，不过在拥有苗条身材的同时，大家也要注意自己的身体

好了，今天的分享就到这里了。大家还想知道哪些养生小知识，欢迎在评论区留言，我们明天再见

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