功法养身则内外兼修 以达到内练精气神（外练筋骨皮）

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阴阳理论把宇宙万物的变化规律归纳为阴阳两大类，世上万物内在的阴阳关系是没有一成不变、永久保持，比如说：当事物发展到鼎盛后，就慢慢由盛转衰，盛是阳，衰即阴，对功法而言，阳向修炼与阴向修炼都有一个共同点，也就是围绕着人体精、气、神而展开的练功状态，通过调节人体阴阳平衡与气血流通。

阴阳平衡是生命活力根本，练功也需“养”与“练”相结合，练，通过相应功法，对人体筋骨进行训练，把机体每个关节腔打开，使各个关节腔周围的肌腱和韧带都能得到充锻炼，同时关节液能更全面滋润每个关节腔，也为气血的顺畅循环提供重要前提，经络也更加通畅，全身关节腔打开，慢慢使机体呈现出符合“松”的整体要求，在松的前提，体会“沉”之体感。

在养的过程，通过坚持不懈在“松、静、自然”等方面的修炼，消除身心疲劳，使人心情舒畅，缓解消极情绪，脱离病态心理，让人心旷神怡，功法养身则内外兼修，以达到“内练精、气、神，外练筋骨皮”，外练功架，让功架规范全面，经络、气血运行顺畅，从而达到精神内守、呼吸的调节、神气的导引，更进一步推进机体的气血的运行，内外结合，形神结合，动静结合，养练结合。

阴平阳秘是每一个养生者追求的最佳状态，桩功养生以阴阳理论为构架，每个功法要求符合机体养生之功效，使人体内部阴气平和、阳气固秘，阴阳二气协调，协调即是“和”，二气相互维持才能达到“和”状态。功法的规范练习，是遵循气血本身运行的逻辑规律而进行循序渐进的练习，桩功的标准，由人体的客观结构决定的。

作者：叶小珊。

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