深秋健康养生（从3个好习惯开始）

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昨天霜降，秋季的最后一个节气，阳气收藏，今天就是深秋啦！

只要说起健康养生的话题，都离不开吃，喝，进补这些。

因为个人口味不一，习惯不一，所以今天不聊吃的，说说生活习惯，有效的健康养生取决于个人良好的习惯。

深秋气温渐凉，早晚表现最为明显，寒气侵人，寒意沁心，所以深秋之际首重保暖。

第1个好习惯：注意保暖

穿着要保暖，老年人外出时可戴头罩，避免寒冷对头皮的刺激，适当注意关节的保暖防寒。

都市女生，深秋时节穿短裙丝袜，膝盖极易着凉，这样容易引发关节炎。

泡脚：睡前可用热水泡脚，使血管扩张，驱散体内部分寒气。

晚上睡觉宜盖好被子，不要着凉。

第2个好习惯：适量运动 增强体质

避免赖床不起，宜早睡早起。

加强体育锻炼，可通过适当的运动。可选广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等

运动前，要注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓。

此外，锻炼时应于寅时之后戌时之前，过早寒气未散，过晚寒气渐生。

第3个好习惯：情绪要愉悦 阳光温煦

正常情况，霜降之后，天气渐冷，阳光减少，风起叶落，自然景观会让人产生独凄凉感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁，不利于健康。

保持良好的情绪心态也是深秋养生的一个重要方面，容易被忽略。

所以，入深秋之后，家庭和谐，温暖，欢笑的气氛是一个值得注意的细节。

其他的吃啥，喝啥的，食疗，水果之类这里就不讲哈，养成良好的习惯，打好身体的底子，想吃点什么那都不是事哈。

祝大家开心快乐，身体健康......

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