白米粥里加它 煮出来的米粥（软糯香甜又美味 女人常喝越来越美）

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明天就是二十四节气中的大暑了，大暑是一年中天气最热的时候，过了大暑天气就会逐渐变凉了。连日来的高温酷暑，大人孩子食欲都变得不好，往往这个时候，就想吃点清淡的食物，特别想喝粥，白米粥做起来最方便，但是比较寡淡无味，瘦肉粥最近又不想吃肉，看着冰箱里还有两个紫薯，就想做个紫薯白米粥把，淡淡的紫薯煮出来肯定诱人食欲。平时我煮粥喜欢用陶瓷煲，陶瓷煲煮粥要小火慢煮，煮至浓稠特别费时间，还要不是盯着锅，生怕糊底，溢锅。天热厨房里像蒸笼，确实不想守着锅，所以今天就做减少了分量，打算直接用破壁机煮，加上米加足水，然后收拾房间的空儿它就煮好了，煮出来的紫薯粥软糯香甜，一点不输于陶瓷煲，挑食的女儿竟然喝了两碗，还说紫薯粥真好喝，下次还想喝。

紫薯是我们日常生活中常见的食材，因为其薯肉呈紫色或者深紫色，它又被称为黑薯。紫薯白米粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单，老少皆宜。紫薯的是谷薯类食物，营养价值非常丰富，它的主要成分是淀粉，蛋白质，果胶，氨基酸，维生素等多种矿物质，同时还含有大量的硒元素和花青素。紫甘薯花青素可以强化毛细血管、动脉与静脉血管，它有消肿化瘀的功效。毛细血管的阻力减少和渗透性改善，使细胞更容易吸收养分与排除废物。紫薯花青素是较强的自由基清除剂，对缓解眼疲劳，改善眼部微循环，预防视力受损，有着很好的促进作用，特别是经常熬夜的人、爱玩游戏的儿童、功课繁忙的学生。所以我们平时 要多吃。

紫薯白米粥

食材：

大米：100克，紫薯：2个

做法：

1、准备好所用食材。

2、大米清洗干净。

3、用清水浸泡10分钟。

4、紫薯清洗干净，去掉外皮，切成小粒。

5、把大米和紫薯粒一起倒入破壁机，玻璃杯，加足冷水，至热饮水位线，盖紧盖子。

6、破壁机面板选择汤，糊功能，点击启动。

7、28分钟后，香浓的米粥就做好了。

8、倒入碗里，即可食用。

大家好，我是海风的韵味。今天给大家分享的紫薯白米粥，做法非常简单，全程破壁机自动操作。用来做早餐十分方便。如果你喜欢我的食谱，记得点赞，分享给更多的朋友，如果你有什么好的建议，欢迎再评论里给我留言，我会第一时间回复你的，最后感谢您的关注、支持，明天见！

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