黑米加“它”一起煮 营养翻倍（味更美 女人常喝气色好）

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黑米加“它”一起煮，营养翻倍，味更美，女人常喝气色好！

中国人都非常喜欢喝粥，尤其是早上和晚上的时候，很多人都习惯喝上一碗美味的汤粥，暖暖胃。喝粥对我们的身体是非常滋补的，尤其是干燥的春天，更应该多喝营养的汤粥，既可以补水又能滋补身体，还能达到美容养颜的功效，说到美容养颜的汤粥，女性朋友更应该多喝一些黑米粥，因为黑米中富含花青素，常喝这样的汤粥可以淡斑抗皱纹，延缓衰老。

通常我们在煮黑米粥的时候，总是喜欢在汤粥中加上一些枸杞，补血又美颜。不过除了枸杞之外，还有这样的一种食材，对于女性朋友补血是非常有帮助的。女性朋友经期前后经常会出现贫血的状况，所以应该多吃一些补血的食材，那么红枣就是最佳的选择。红枣中富含铁可以帮助补血，红枣中富含维生素，常吃可以提高免疫力，红枣的味道也比较甘甜。

在熬黑米粥的时候可以放入一些红枣，即便不加糖的味道也会变得比较甘甜，这种果糖也特别容易被消化吸收，而且喝这种香甜的汤粥也不怕发胖。因为果糖是不会引起人肥胖的，反而会更容易消化吸收，帮助修复胃粘膜，达到养胃暖胃的功效。所以我们在熬黑米粥的时候加红枣一起熬，营养价值翻倍，味更美，女人常喝气色好！

红枣黑米粥

准备食材：一小碗黑米，6颗红枣，两块老冰糖，一把花生米。

首先把黑米清洗干净，放在干净的容器中，加入适量的清水浸泡一夜。浸泡的时间太短，黑米就会太硬，不容易煮熟，所以要长时间浸泡，把黑米泡发才更容易煮得熟。一般我们都是提前一夜把黑米泡好，第2天早上就可以直接用来熬粥喝了。红枣清洗干净，用温水泡发取出里面的果核，两块老冰糖砸碎花生米，洗干净之后用清水浸泡，或者可以直接和黑米放在一起浸泡。

把黑米，花生米，还有老冰糖一起放入锅中。加入适量的清水，大火烧开水沸腾之后放入红枣。煮20分钟左右，黑米完全煮至开花，转成小火，慢慢熬至汤汁浓稠就可以出锅了。用这样的方法熬出来的红枣黑米粥味道香浓又有营养，春天一定要多喝这碗养颜粥。补血美颜，效果棒棒的

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