睡前是养生“黄金时段” 常做这3件增长寿命（为健康加分）

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一天的工作结束，晚上回家洗个澡，上床睡觉，这是每天最享受的时候，也是最舒服的时候，一天结束了身体开始休养了，睡觉之前呢，我可以玩玩手机，看看电视剧，这是一个，很好的养生时间，睡觉前的一个小时，水房，疾病和养生等，黄金时间，如果想要延年益寿，提高，市民千万不要随意放过这样一个小事，不要把它浪费在玩手机和看电视上，一定要把这三件事情记在心上，能够为你的健康加分。

1泡脚

千万不要小看了，泡脚，现在夏天了，有很多人晚上洗个澡匆匆聊了，没有，泡脚的习惯，如果我们晚上用热水泡泡脚的话，就可以缓解一天的疲劳，能够使筋脉活络，能够促进活血，从而可以促进睡眠，对于那些失眠的人，这是一个很好的促睡眠的方式，泡泡脚可以减少精神带来的困扰，精神好了，睡眠也就睡得快了，而且还有对于一些宫寒的女性和体寒的女性来说，睡前泡泡脚能够暖着子宫，而且还能减少经期痛经的情况，能够延缓绝经的时间，让你更加成熟，更加健康。

2喝水

睡前半个小时，喝一杯温开水的话，能够促进我们身体的垃圾排泄，而且还能够清理我们的肠胃，补充夜间的水分流失，这样对于血糖比较浓的人来说，能够缓解这种情况，而且还可以保护我们心血管的健康，但是切记一定不要喝太多的水，以防第二天早上起来身体会出现水肿的情况。

3刷牙

很多人睡觉之前刷牙是一种习惯，不刷牙就感觉嘴里特别的脏，睡不着，而有很多人都喜欢早上起来刷牙，晚上刷牙呢，他们会感觉很恶心，其实刷牙的好处不仅仅是清洁，它能够减少我们口腔，里面的细菌繁殖。所以我们在晚上睡觉前刷刷牙可以避免我们口腔里的细菌繁殖，避免一些口腔疾病，让口腔更加健康，从而能够促进食欲，而且还能让身体更好的吸收营养，身体好了自然就会健康长寿了。

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