男人的“加油站” 隔三差五吃（补精养身体）

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男人想要生育能力好，精子的质量是非常重要的，很多男性因为精子不好，从而导致不育，生育能力严重受影响，其实男人在饮食上应该多注意，这样能很好的改善精子质量，男性过了24岁后，精子质量就开始下滑，所以保护“小蝌蚪”刻不容缓，否则精子数量会变少、活力会降低，甚至出现不液化的毛病，这一系列的病症都是阻碍优生优育的障碍物，很多夫妻因为要不上孩子，整日郁郁寡欢，感情也面临破裂，甚至不被父母、亲戚朋友所理解，在漫长的调理过程当中，很多人甚至想要选择放弃，其实这种精子问题不难治愈，只要对症下药，几个月就能调理好，能让你看到好孕的曙光。

那么在平时生活中，男性应该怎样养精保护精子呢？

1、 蛋白质食物

优质蛋白质是形成精液的主要原料，含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉等，蛋白质是产生精子的必要成分，缺乏的时候会发生少精症，所以常吃这种含蛋白质的食物非常好，同时也建议男性常吃鳝鱼、黑鱼、海参等食物，多吃有利于增加精子质量。

2、 维生素

维生素为精子生成提供原料，能保护男性器官不受到侵害，维生素e与生殖系统关系密切，有利于防止器官老化，可以增强精子活力，所以男性可以常吃新鲜的水果蔬菜，比如西红柿、扁豆、莴苣、菜花、大枣、柚子等。

3、 含锌的食物

男性精子的产生需要很多的微量元素，它是保证精子质量的关键，有些男性存在精子量过少、活力偏低的情况，这就是通常所说的少精弱精，其实不仅仅需要食疗，依靠药物也是很重要的，男性可以通过含锌硒的营养剂来补充，比如备孕佳品——锌硒力，这种营养食物能及时快速补充生殖器官缺乏的微量元素，能为精子的生成提供有利条件，男性坚持吃上2-3个月，精子问题就会大大改善，为备孕优生打下基础。

男性在食疗药补的同时，一定要改变坏习惯，男性要提前3个月戒烟戒酒，多运动，避免长期久坐，备孕期间适当运动也是很有必要的，但运动方式一定要选择合适自己的，身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去就能看到成效。

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