喝咖啡 抽烟（饮酒 只有一种不会引起失眠 绝大部分人都猜错了）

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在很多人看来，晚上喝咖啡与晚上抽烟、喝酒一样，容易导致失眠。但，一份新发表的研究报告指出，晚上喝咖啡不会引起失眠。相反，晚上吸烟和饮酒更加令人失眠。

来自佛罗里达大西洋大学，哈佛大学，埃默里大学和密西西比医药中心的研究人员，在《睡眠杂志》上发表的研究报告指出，咖啡与失眠没有明显关系，睡前4小时内饮酒比咖啡因更可能引起失眠，而香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更会引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。

该研究小组进行了14年的跟踪研究，研究对象包括785名非洲裔美国人。在美国，与其他族群相比，非洲裔美国人中遭受失眠、睡眠呼吸暂停和其他与睡眠问题的人要多得多。

这项研究，是关于晚上喝酒、喝咖啡、抽烟引起睡眠障碍的最大规模研究，所有研究对象都不存在临床睡眠障碍。

在研究期间，在每个参与者的手腕上装上传感器。他们还必须在日记中写下如下内容：睡眠情况怎样，自我感觉怎样，晚上吃的什么东西，喝的什么东西。

尽管这样的报告可能会存在一些误差，但研究人员仍对他们的研究结果充满了信心。

研究发现，排除年龄、性别、体重、第二天是否上学或者工作等因素，以及抑郁、焦虑、紧张等情绪，喝咖啡对睡眠的影响微乎其微。

更多的参与者表示，在喝过酒之后难以入眠，尤其是在临睡前喝酒。

研究还发现，吸香烟、电子烟的人，平均每天睡眠时间比不吸烟者少43分钟。烟中的尼古丁对睡眠影响是最严重的。

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