肚子胀了 喝酸奶只喝酸奶（有“水果皇后“美称“ 滋补身体）

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对于吃货们来说，唯有爱与美食不可辜负，吃饱每一顿饭，就是对自己最好的负责。的确，好好吃饭、不挑食有助于维持身体健康，但在日常生活中，很多人都会有暴饮暴食的现象，这是对身体健康十分不利的。

适度饮食，既能享受丰富的味蕾盛宴，也能为身体补充足够的营养，吃得太多，反而会加重肠胃负担，一时之间，食物难以被消化，就会形成腹胀、腹痛的不适感，长期暴饮暴食，可能直接损害肠胃健康，还会导致消化功能衰退，无法正常吸收营养，久而久之造成机体营养不良，引起其他更严重的身体疾病。

当饭后肚子胀时，很多人都会首先想到吃消食片，消食片能在短时间内提高肠胃的活性，效果立竿见影，但“是药三分毒”，经常吃消食片会刺激肠胃组织，可能造成肠胃痉挛，另一方面，也会让人体对消食片逐渐产生依赖性，只能偶尔作为缓解腹胀的方法。

酸奶中含有很多益生菌，能快速抵达肠胃，加快肠胃蠕动，饭后喝酸奶的确有促进消化的作用，但对于饮食过度的人来说，本身肚子已经很胀了，再喝酸奶只会加剧腹胀感，甚至可能引起肠胃疼痛。饭后肚子胀，先别急着吃药，水中加入它，促进消化又养胃。

桑葚是一种深颜色的水果，很多人不知道的是，在它平平无奇的外表下，蕴含着丰富的营养价值，甚至有”水果皇后“的美称。桑葚中含有大量蛋白质、氨基酸、维生素等物质，都是人体必须的养分，但桑葚只能在每年的四月至六月采摘，为了方便保存，人们通常会把新鲜的桑葚制成桑葚干。

桑葚干中富含大量膳食纤维，不仅可以促进消化，还能保护肠胃健康。取20颗左右的桑葚干，用热水冲泡成桑葚茶，能帮助便秘的人通便，也有助于醉酒的人醒酒。桑葚干在冲泡时需用热水多泡几次才能泡开，平时多喝，还有助于控制“三高”，预防生理疾病。桑葚茶不仅可以促进消化，还具有很好的滋补作用，肠胃不是很好的人可以通过这种方式来调养。

桑葚干的吃法很多，和粳米、红枣、山药一起煮成粥，能滋补内脏，缓解脊椎酸痛，桑葚干亦能泡酒，把桑葚浸泡在白酒里制成的桑葚酒，能增强身体免疫力，桑葚干还可以作为炖汤的一种调料品，加入了桑葚干的汤汁酸甜适宜，滋补身体，有助开胃。

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