饭后踮脚百步走（强肾保健更延寿）

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有句俗话叫”饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够起脚尖，用不了半月，就会收到奇特的效果。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支擦作用。而足内侧有三条经络经过此处，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，因此，踮脚走路可以按摩足三阴，取气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

脚尖是肝、脾、肾经的“大本营”，经常踮脚走路就能把经络全都打通。

打个比方说，从肾脏到脚尖有一条连线，这就是足少阴肾经，如果拉一拉线的一头（脚尖），线的另一头（肾班）就会受到刺激，从面起到补肾壮阳的作用

当然，踮起脚尖走路有一定难度，很多人在刚开始练习时会感到非常累，全身也很紧张。只要掌握技巧并坚持一段时间，就会习惯。怎么做呢？每天踮起脚走上半小时，中间可以走走停停、停停停走走，累了就休息。总之，能达到刺激穴位的目的就行。

最后要提醒大家的是，踮着脚尖走路对全身的协调性要求比较高，患有高血压、骨质疏松的中老年朋友还是不要试了。

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