奶水不够 吃喝来救（偷偷告诉你月子中心的经典下奶汤）

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我是产后第二天就开始有母乳了，初期也出现了乳房有硬结，乳房胀痛症状，请了月子中心护理部的保健师做了一次乳房护理，将乳管疏通后就像奶牛一样，奶水丰沛。最开始的一周，我是亲喂的。每天夜里两个小时育婴师把宝宝抱过来吸吮，但后来觉得身体吃不消，加上妈妈心疼我，就让我夜里不要起了，提前吸出母乳或者让月嫂喂奶粉。就这样我每天从晚上十二点睡到早晨六点，醒来时两个乳房坚硬溢乳。因为是初产妇，奶水也够，就没放在心上。然而半个月后，宝宝快速增长，需奶量越来越大，我却发现奶水没有亲喂时多了，咨询了月子中心专业人士，建议我继续亲喂，尽量让宝宝少进食奶粉，除此之外，食补也很重要。下面我就推荐八道月子中心的下奶汤！

猪蹄花生汤

材料：猪蹄、花生、红枣、枸杞、料酒、盐、姜

做法：1、花生清水中浸泡片刻，洗净。

2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。

3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。

4、放入花生、姜、红枣、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。

5、出锅前放适量盐调匀即可。

乌鸡黄花汤

材料：乌鸡、黄花菜、红枣、枸杞、生姜、盐。

做法：1、乌鸡一只（剁成大块备用）、黄花菜些许、红枣5粒，枸杞、生姜。

2、黄花菜提前清水侵泡发软，清水浸泡，约1个小时洗净备用，去除黄花菜一头的硬根。

3、乌鸡放开水里焯水2分钟左右，撇去浮沫。

4、乌鸡倒入电压力锅，放入枸杞、红枣、生姜，清水炖30分钟左右，放适量盐后出锅。

丝瓜鸡蛋汤

材料：丝瓜、鸡蛋、盐、生姜、葱

做法：1、葱姜切丝，丝瓜切好，蛋打散。

2、炒锅倒油，炒香葱、姜，倒入水。

3、 水沸后倒入蛋液打散。

4、放入丝瓜，煮熟后放入葱丝，放适当盐后出锅。

山药排骨汤

材料：肋排、山药、生姜、盐

做法：1、山药去皮、洗净并切块。

2、肋排焯水后，冲洗干净备用。

3、压力锅中加足量水，放入肋骨、山药及配料。

4、高压力锅炖煮20分钟后放适当盐出锅。

海带冻豆腐汤

材料：海带、冻豆腐、盐、葱、生姜

做法：1、海带泡发、洗净，切小片，继续用水泡发，尽量溶解掉里面的有害物质，最好泡12小时以上。

2、解冻冻豆腐并挤出冻豆腐中原有的水后切块。

3、锅内适量油，放入生姜。

4、放入水并煮沸，放入冻豆腐和海带。

5、煮十余分钟后放入葱段稍煮。

6、放入适当盐后起锅。

香菇豆腐鲫鱼汤

材料：白鲫鱼、豆腐、香菇、生姜、盐

做法：1、起锅上火，倒入调和油、生姜和盐烧热。

2、放入洗净的鲫鱼文火煎。

3、倒入温水，煮沸后放豆腐慢炖半个小时。

4、放入香菇炖十余分钟。

5、放适当盐后起锅。

花胶牛奶汤（糖尿病患者忌喝此汤）

材料：花胶、牛奶、红枣、冰糖、生姜

做法：1、花胶提前泡发并剪开。

2、将花胶、红枣、姜片放入炖盅，放入牛奶。

3、炖煮2个小时。

4、放入适当冰糖溶化后盛出。

木瓜花生红枣汤（没开奶忌喝此汤）

材料：木瓜、新鲜花生、枸杞、桂圆、干大枣

做法：1、大枣微煮去苦味。

2、木瓜切块（非青木瓜），桂圆剥皮。

3、将木瓜、花生、枸杞、桂圆、大枣放入水中炖煮一个多小时，剩余1.5L的量。

4、代水饮用。

除了多进食下奶食物和汤水，宝妈一定要坚信自己是一头奶牛，毕竟天生奶少的只是少数，奶水一定会越来越多，足够宝宝吃！

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