「养生」今日芒种 收下这三宜三忌（助您不慌不忙）

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据《中国天文年历》显示

北京时间6月5日12时58分

迎来“芒种”节气

栀子花开，麦黄梅熟

芒种的到来，标志仲夏将至

芒种，有收有长。

生命都在各自的时区里，

不慌不茫，稳定生长，

不疾不徐，精进成熟。

芒种·三宜

避暑

此时天气转热，身体出汗量增多。随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充，容易被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。

饮茶

夏季暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。

但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。

午憩

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以在午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。

芒种·三忌

贪凉

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。

要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

湿气

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。

中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

熬夜

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。

平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。

芒种 养生美食

●西洋参茶

【材料】西洋参片3克。

【制法】西洋参片放茶缸内，沸水冲泡15分钟，代茶饮，饮完加水再泡，直至参味变淡时吃参渣。

【功效】益气养阴。适合熬夜、疲倦、气短、口干舌燥之人饮用。

●冬瓜虾皮蛋花汤

【材料】冬瓜600克，虾皮30克，鸡蛋2个。

【制法】冬瓜洗净去皮切粒，虾皮洗净，鸡蛋液打匀备用。热锅，加油少许，倒入虾皮略炒，再倒入冬瓜粒略炒至微软，然后加水适量，煮至水滚冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋液，关火，盖上锅盖焖5分钟，直至冬瓜全熟呈透明状，加盐调味即可食用。

【功效】清暑祛湿，补肾养阴。适合湿热天气、熬夜劳作之人食用。

●眉豆鸡脚瘦肉汤

【材料】眉豆200克，薏仁30克，鸡脚8只，瘦肉100克，陈皮10克，生姜2片。

【制法】上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

【功效】健脾祛湿，强健筋骨。适合湿热天气，奔波劳累，腿足酸痛之人食用。

阳光愈发毒辣，背上渗着涔涔的汗，道路上脚步匆忙，却也稳健有力。

汽车鸣笛，知了喧闹，生活虽忙碌，却叫人踏实又心安。

生活再忙，该当忙而不乱；内心烦扰，不若淡定与从容，稳稳向前。

芒种，有忙有种。

生活，

最喜这样，有忙碌的幸福；

人生，

更喜这样，踏踏实实向前。

来源：新华社、广东发布、生命时报

编辑：陈佳、赵然然、曹思扬

责编：陈广泰

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