秋季全家养生之水果篇（有你喜欢的吗）

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提起换季，总是妈妈们最头疼的，为什么呢？因为老人和孩子在这段时期最容易感冒。那怎么办呢？食补是关键，吃出来的健康，再搭配充足的睡眠，起到提高自身免疫力的效果。之前小编和大家分享了不少营养美味的粥类，今天和朋友们再分享一下比较适合秋季食用的水果吧~

1、秋梨

梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。降低血压、养阴清热。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。

2、香蕉

香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果。

3、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

4、石榴

性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。石榴含有多种营养成分：含碳水化合物17%、水分79%、糖13-17%，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

5、葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。

小编给先推荐给朋友们这几款水果吧，根据个人喜好，可以生吃，可以榨汁，可以diy做成美食等等等。

2017年联合国农粮组织FAO数据库表明：14亿人民将在一年中吃掉：全球大约73%的柿子、68%的梨、67%的西瓜、58%的桃和李子、50%的猕猴桃、49%的苹果、27%的柑橘、17%的葡萄、以及10%的芒果和香蕉。

由此可见，我们的生活是离不开水果的，健康生活，从每日水果开始吧！

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