红豆和它天仙配 大肚腩没了（睡眠好了 女人皮肤黯淡 一定要吃）

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一入9月，秋天的气息就越来越重了，在这个时刻，相信好多女同胞们都在纷纷总结自己在夏天的减肥成果，准备秋季继续奋斗。红豆这种食材大家已经很是熟悉了，美容养颜绝对不会少得了它，但是经过小编细心的总结发现，原来红豆和薏米才是天仙配，接下来给大家介绍的这款粥还加入了燕麦，这款红豆薏米燕麦粥，算下来喝了大半个夏季，大肚腩没了，最近的睡眠质量也好了。红豆和薏米的清热效果，配以燕麦保润肌肤的功能，对于皮肤黯淡的女性一定要多吃，这样的营养粥究竟是怎么做的呢，大家赶快和我学习一下吧！

红豆薏米燕麦粥

By 家美

配料：

薏米 20克、红豆 30克、燕麦 15克、白糖 适量

烹饪步骤：

1.薏米提前泡一晚上。

2.燕麦备好。

3.薏米和红豆放入电饭煲加适量的清水。

4.通电按快煮键。煮一个小时。一小时之后加燕麦片再煮5分钟。

5.加一勺白糖。

6.即可以开吃了哦！

烹饪小贴士：

1、薏米具有很高的营养价值，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤都可以。2、米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。3、燕麦含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，能促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。

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