秋季别忘祛湿（6种食物帮你“吃”掉湿气）

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秋季气候干燥，许多注重养生的人会注意去火防燥，其实秋季也不要忘了祛除湿气。为何干燥季节也要祛除湿气？据了解，这主要是因为人体在经过一个酷热的夏季后，体内聚集了很多湿气。加上秋季雨水较多，湿湿冷冷的环境容易使细菌繁殖，也容易增加体内的湿气。此外，熬夜、贪凉、饮食油腻、缺乏运动等不健康的生活方式也容易导致体内聚集湿气。常吃哪些食物可祛除湿气？下面，中国经济网生活频道带你了解。

如何判断体内是否有湿气

大便不成形。健康身体排出的大便是金黄色的，香蕉形状的。如果大便不成形或者是比较粘稠，总有一些粘在马桶上，很难冲下去，那就说明体内有湿气了。因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

头有包裹感。中医上讲，湿重如裹。如果你早上起床后觉得很困，感觉头上有东西裹着或者是身上有东西包着，那就说明体内有很重的湿气。这种被包裹的感觉其实就是身体对湿气的感受，就好像穿着一件洗过没干的衬衫一样别扭。

睡觉流口水。体内湿邪过重，水湿不能及时排出体外，充斥于脏腑经络就会表现为分泌物过多，像口水多且不喜饮水，此外如果有口臭，也可能是因为体内有湿气。

食欲不佳。湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6种食物“吃”掉湿气

薏米

中国经济网资料图 欧云海/摄

薏米含蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质。民间有说法，经常吃薏米可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑等。薏米与红豆都是排毒圣品，两者相容，能够祛除体内的湿气，适合体内湿气较重的人食用。薏米性微寒，与一些能起温补作用食物一起煲汤非常适合。

中国经济网资料图 欧云海/摄

红豆

味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。

中国经济网资料图 欧云海/摄

冬瓜

冬瓜除是蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有消炎、利尿、消肿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

芡实

芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

中国经济网资料图 付云鹏/摄

荷叶

荷叶清香细腻，生长在水中，清澈而翠绿，营养价值丰富，可取其作为烹饪原料，增味解腻，将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，也是夏季的消暑美饮。

中国经济网资料图 欧云海/摄

淮山药

山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

来源：中国经济网

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