6个月添加辅食时 妈妈牢记“好辅食五要素”（促进孩子健康成长）

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对于6个月以前的婴儿来说，母乳或者奶粉就是他们的饭，半顿都不能少，一少就是嗷嗷的哭。

而满6个月之后，单单靠喝奶不能满足孩子的生长发育需求，孩子慢慢的过渡到吃饭吃菜的成人饮食，所以孩子6~8个月的时候就是非常关键的饮食调整期。

妈妈牢记“好辅食五要素”，促进孩子健康成长

1、要在固定的时间给孩子添加辅食

固定的时间给孩子添加辅食，让孩子形成有规律的饮食时间段，6个月之后要慢慢地培养孩子的规则，定时地给孩子吃辅食，让孩子的胃形成饥饿和饱的感觉。

到点就觉得饿，家长就给吃，孩子才能更好地消化吸收利用。

2、要吃高铁的米粉或者肉泥

2016版中国居民膳食指南，建议孩子第1种添加辅食是含铁的米粉或者高铁肉泥，因为孩子补铁迫在眉睫，因为铁对于孩子的生长发育不可或缺，铁有助于孩子大脑发育，铁有助于孩子增强免疫力，铁可以预防孩子贫血。

3、要给孩子吃新鲜的食物

食物越新鲜，营养价值保存越好。一个新鲜的蔬菜，我们吃起来口感也会更好。

给孩子吃肉的时候，不要选择冷冻的，更不要选择一些腌制的肉类。

孩子选择米粉或肉泥时，也要选择日期相对比较新的。

给孩子制作好辅食，当天当餐吃完最好，如果不能当天吃完的话，要选择密封盒封好，最好放在孩子专门储存食物的冰箱里，比如说家里面的冰箱专门有一格是给孩子储存食物的，甚至是专门有一个小冰箱给孩子的会更好。

4、要选择不容易过敏的辅食

孩子刚从奶转换为辅食，是一个非常关键的过程，转得不好还会出现各种状况，其中常见的状况之一就是孩子出现过敏。

比如给孩子的辅食添加鸡蛋，孩子因为过敏皮肤长疹子，或者是孩子出现腹泻的情况，一旦孩子出现过敏，而辅食的添加只能中断，会影响孩子营养的摄入。

所以好辅食的要素之二就是不容易过敏，而大米是属于不太容易过敏的食物之一，所以给孩子添加米粉也是比较安全的辅食。

5、要保证食物的性状是比较软烂的

孩子刚添加辅食咀嚼能力有限，吞咽能力也还不太成熟，所以要给孩子吃相对软烂的米糊稀饭或者切得很碎的肉泥、鱼泥，避免孩子消化不良或者被呛到。

如果父母不知道如何喂孩子吃辅食才能保证营养均衡。其实可以参考这个《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

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《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

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