既排毒又养颜食谱

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排毒养颜粥：功效：山药除了能够滋养强身，帮助消化以外，对防治腹泻也很有效，而且山药中的酵素能够调节肠胃功能：莲子能养心安神、解热毒；薏米有利湿渗水之功能；白茯苓、芡实有益胃功能；诸物合用能调理生理期身体的不适，让你恢复顺畅的感觉，同时养颜美容，每个女人都该尝试。

材料：山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量制作：1）将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟。2）再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或盐调味。

苹果粥：排毒防便秘。

原料：白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙水10杯。辅料：蜂蜜4大匙。做法：1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

排毒养颜汤：芹菜20g，灯笼椒30g，胡萝卜、南瓜各50g，海带30g，西兰花50g，芦笋20g，小柿子40g，黄瓜条20g，黄花菜40g。将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起煮约40分钟煮成浓汤。将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在水中焯一下取出。将所有材料放在一起煮3－5分钟即可。

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