钟南山院士认为：早上是养胃“黄金期” 吃5种早餐（有利于养胃）

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俗话说得好健康是我们一切活动的本钱，尤其是我们90后的人们生活压力比较大，饮食习惯和生活习惯也存在很多变化，养不成良好的生活饮食习惯，会导致胃病人数越来越多。

关注我们身体健康，从胃部做起，从身体做起，是我们90后最应该做的事。

我们睡了一晚为工作了一晚，胃里的食物第2天基本是没有的状态，这时候是胃最虚弱的时候，如果再不进食，我们的胃酸没办法腐蚀胃里的食物就会腐蚀我们的胃黏膜。

一旦我们的胃黏膜被破坏之后，对我们胃部消化健康造成了很大的威胁，这时候我们可以吃一些养胃的早餐，对肠胃的消化还有吸收是非常有帮助的。

84岁高龄的钟南山院士给我们提出建议，早餐要吃这5种食物可以，把我们的胃养的非常健康。

1、多喝牛奶

大家都知道牛奶里面包含了非常优质的蛋白质，再给我们身体补充能量的同时，还可以提高我们自身的抵抗力和免疫力，同时多喝牛奶可以有效的保护我们的胃黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的腐蚀。

长期养成喝牛奶的习惯，还可以有助于我们美容养颜建议胃不好的、想要维持美貌的女性朋友们，可以早上起来热一杯温牛奶喝。

2、多吃粗粮

我们在超市里都会看到各种各样的蔬菜馒头，有不同颜色的，有不同形状的，还有小动物的，但专家表示，要少吃面粉或者是米制成的馒头。

你要多吃粗粮，比如说玉米面谷类或者是杂豆粥，荞麦面，高粱馒头等。

另外也可以多吃一些薯类，红薯，白薯、土豆既可以增加我们的饱腹感，也可以代替主食，很多人可能觉得粗粮的味道不好，或者是难以下咽，都不太喜欢吃，但是这些粗粮馒头粗粮的面，它是含有很多膳食纤维，有利于肠道吸收，含糖量少适合各种各样的人群使用。

3、鸡蛋

刚才我们说了，牛奶中包含了非常优质的蛋白质，在我们的鸡蛋中，也有很多我们人体所需要的蛋白质，能给我们身体补充能量，还可以补充卵磷脂维生素，而且我们鸡蛋是一种非常好消化的食物，不会给胃部增加负担，同时也可以给胃部的胃黏膜形成一层保护膜，有效的保护我们胃部，减少胃酸对胃黏膜的腐蚀性。

我们人体所需每天一个鸡蛋，在早上吃是最利于身体健康的。

4、有机蔬菜

俗话说的好，早餐要吃好，一定要搭配蔬菜水果，保持身体平衡，才能让我们的身体健康，可以补充各种的维生素和微量元素，做到荤素搭配，营养均衡。

对减轻我们肠胃负担，我们可以带早餐吃一些蔬菜沙拉，或者是直接吃水煮菠菜，或者是水煮西兰花等有利于清肠道。

5、南瓜粥

现在很多朋友早上都会选择喝粥，喝粥的同时一定要搭配油条，糖糕，煎饼觉得搭配这些特别好吃，但孰不知油条糖糕煎饼等这些不仅很难消化，营养价值也比较单一。

像糖糕，油条等都是油炸的食品，早上我们的胃部本来最弱的状态，吃像糖糕，油条等物品，加重了胃部的负担。

所以大家在煮粥的时候可以添加一些粗粮，比如说南瓜，南瓜是典型的养胃食物。可以放在粥里煮南瓜粥也可以蒸南瓜，既能保护肠胃，也能够修复胃黏膜。

用餐规律

现在很多90后的年轻人饮食作息都不规律，晚上不睡，早上不醒起来的时候就要吃午饭了，有时候还会暴饮暴食，好吃的就多吃一点，不好吃的就不吃，这些都是不好的饮食习惯。

所以在平时我们一定要保持规律的饮食习惯，这样可以保护胃，正处在一个正常运行的状态里，而且暴饮暴食，会增加胃造成胃的负担，所以在平时一定要注意一下我们用餐的规律。

生活的压力

现在我们无论是工作还是学习，都处在一个高压的环境之中，越来越多的年轻人容易出现情绪或者是心理上的问题，这也是导致胃病形成的根源之一。

所以我们要科学养胃，同样要保持一个好的心情，可以使人增加食欲，促进我们新陈代谢。

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