减肥的“头号搭档” 女人常吃这几道菜（不仅能减肥还能美容养颜）

减肥的“头号搭档”，女人常吃这几道菜，不仅能减肥还能美容养颜

西兰花

谁说减肥菜不好吃？只要认真去做，素菜也很美味。今天给大家推荐的是西蓝花炒豆芽，清淡爽口，而且有营养且便宜。

西蓝花营养价值高，是蔬菜中的“宝贝”

西兰花中含有大量的“奇迹元素”—硒，由此被《时代》杂志推选为十大健康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。西兰花中还含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。

豆芽

蔬菜是减肥的好伙伴，常吃蔬菜不仅会让身体变得苗条，也会让身体更加的健康。蔬菜中还含有很多的维生素、矿物质及微量元素等，给身体补充充足的营养。

1.豆芽的热量非常的低。

2.豆芽含有超级多的食物纤维，可以帮助促进肠胃活动，增强饱腹感，特别适合减肥的人食用。

3.豆芽中含有大量营养素，保证身体健康，使循环和代谢变得更好。

4.豆芽中的维生素还可以帮助分解体内多余的脂肪。

5.豆芽可以诱生干扰素，增加体内的抗病毒功能。

6.黄豆在发芽的过程中会产生一种叫 天门冬氨酸的物质，可以帮助消除疲劳。

7.豆芽中含有大量蛋白质，并且更容易被身体吸收。

排骨白萝卜汤

萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。一到冬天，便成了家家户户饭桌上的常客，其实萝卜不仅是冬天能吃，春天也能吃。冬天吃萝卜养生，春天吃萝卜刮油，女孩子多吃萝卜可以排毒养颜，利于减肥，关键是萝卜特别便宜，一根白白胖胖，水分超多的萝卜才2块钱一斤，就能做出好大一碗 ，实在划算。萝卜也能和排骨一起熬汤，熬出来的汤非常清淡，不油，很适合女孩子喝，没有比萝卜更容易减肥的菜了。

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