有湿气要经常排 每日一碗（滋润红颜 排毒祛湿 身体轻松）
TIPS：本文共有 2641 个字，阅读大概需要 6 分钟。
一直以来我们都在选用红豆薏米去湿气，红豆薏米粥的做法有许多种，红豆薏米粥是一道由红豆、薏米等材料制作而成的美食，红豆常用于煮饭、煮粥、做汤，或用来做成豆沙馅料，美味可口，而薏米属于药食两用的食材，性微寒，与红豆一起搭配熬粥食用，对于湿热体质有一定的作用，具有祛湿、补肾、润肠通便等效果。
红豆薏米能够祛除体内的湿气，非常适合夏秋季节及体内湿气较重的人食用，可以直接作为主食食用，是祛湿健脾的好食材，红豆薏米有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、美容瘦身的作用，红豆薏米有营养头发，并使头发光滑柔软的作用，还可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，红豆薏米含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、植物皂素和铝、铜等矿物质，有清热去湿、除湿排毒的作用。
一、薏米红豆粥的作用：
薏米红豆粥在养生方面一直广受推崇，因为本身具有操作简便、效果显著的特性，所以被大家一直青睐，日常说到红豆薏米的时候很多人虽然不太完全清楚它的作用，只知道对身体有好处，所以偶尔也会吃一些薏米红豆粥，吃薏米红豆粥可以有效的改善精神不足、嗜睡、烦躁等情况，达到舒缓精神，缓解压力，改善体质的作用。
薏米红豆熬成粥后，可以将薏米的祛湿和红豆的利水充分糅合发挥，对于体内有湿、利水不通都有不错的效果，薏米红豆粥对脾胃吸收有很好的辅助作用，所以经常食用可以增强食欲，养胃健脾，身体内的湿气重，容易长胖，薏米红豆粥有排湿解毒的作用，能帮助祛除湿气，还可以祛痘，去斑养颜。
二、红豆薏米适合跟哪些食材搭配：
一般情况下，我们为了祛除湿气只用红豆薏米，熬粥或者煮汤，也可以把这些食材炒熟之后磨粉冲饮，平常叫做红豆薏米粉，比熬粥吃更简单方便，身上湿气重会引发各种不适的情况，因此对于有些人的身体情况，简单的食用红豆薏米效果不理想，最好是多搭配几种食材进行调理，比如说薏米红豆+桂圆，有静心养神的作用，能提神养目，缓解贪睡的现象；薏米红豆+百合、莲子，可以缓解失眠；薏米红豆+生姜，对胃寒、怕冷的效果非常好；薏米红豆+南瓜，有美容健脾胃的效果；薏米红豆+黑豆，使皮肤更加光滑，有美容养颜的的作用等等。
当然还有很多种做法，能够适合搭配的食材有红枣、花生、枸杞、百合、银耳、山药、茯苓、芡实、绿豆、燕麦、糙米、黑豆、黄豆、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚、糯米、小米、玫瑰、莲子、、、等等，虽然能搭配的食材非常多，但也不是多多益善，选择食材搭配的时候，我们要明白一点，我们是以薏米红豆为主，主要是为了祛除湿气，至于应该搭配哪些食材，一定还要根据自己的身体情况来增添几样食材，一般5-8样食材为好，因为食材多了每样的量就很小，也就是说不要贪多，而是要恰到好处，适应自己的身体为宜。
三、红豆薏米粉什么时候喝最好？
5到9月份是湿气重的时候，夏季湿热，湿气比较严重，秋季稍微好一点，所以在这个季节要帮助身体排湿气，食用一些红豆薏米粉，可调理体内湿气变重出现的身体不适。
红豆薏米粉适合当早餐吃，不仅方便简单，而且有利于身体吸收，经过一夜的休息，早上起来肠胃中已经没有食物，此时身体极需能量，消化吸收能力较好，晨起食用红豆薏米粉，可以将红豆薏米粉中的营养成分完全吸收，祛湿效果也更好，红豆薏米粉中含有丰富的淀粉和蛋白质，可以代替早餐主食，为身体补充能量。
早餐吃红豆薏米粉直接用热水冲泡，食用方便，比熬粥要节省时间，先用温水将红豆薏米粉先化开，然后加入开水冲至合适的浓度饮用即可，下午也可以食用，觉得肚子饿的时候，冲一杯红豆薏米粉，可迅速补充能量，恢复满满的活力，睡觉前不建议冲饮，因为晚上起夜会影响睡眠。
不管什么季节，当出现身体湿气重的问题，可食用一些红豆薏米粉来去除体内的湿气，只要感觉身体出现口臭，口干，湿热，长痘，身体困乏，失眠等情况，就可以食用薏米粉或薏米红豆粥。
四、红豆薏米粥的其他做法：
1.红豆薏米枸杞粥：
材料：红豆200克，薏米200克，红枣50克，枸杞20克。
做法：红豆薏米提前浸泡，冲洗干净，将洗净的红枣红豆薏米放入锅内加水，烧水熬煮1个小时左右，再放入红枣和枸杞，煮10分钟左右即可，也可以放点儿冰糖调味。食材用量根据食量按比例增减。
红豆薏米中加大枣、枸杞，大枣能温中、健脾、养血，非常适合调理，夏天南方地区湿气重，需要祛湿，在祛湿的同时需要调养，大枣可以温补，体质偏寒更适合红枣，薏米性凉，需要中和。
2.红豆黑豆薏米水：
材料：红豆，黑豆，薏米等同分量。
做法：将1：1：1的红豆、黑豆和薏米提前一天晚上洗净浸泡，第二天早上开大火烧开后再转入小火，继续煮半个小时就可以了，也可以再多焖十几分钟。
肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆，因为黑色入肾，黑豆是补肾佳品。
3.红豆薏米雪梨汤：
材料：红豆50克，薏米50克，雪梨1个。
做法：红豆要提前浸泡八个小时以上，薏米提前两个小时浸泡，也可以一起浸泡，将泡好的红豆薏米一起放入锅内煮半个小时，然后把生梨去皮去核，切成小块状，放入梨块煮十分钟即可食用。
生梨加入薏米红豆汤中同煮食用，可以祛湿，润肺。
4.红豆薏米桂圆粥：
材料：薏米100克，干枣10颗，板栗200克，红豆50克，桂圆30克，糯米30克，粳米20克，食盐适量。
做法：红豆和薏米提前浸泡8小时，桂圆、红枣洗净备用，板栗剥壳，糯米和粳米洗净备用，将所有食材放入锅内，加适量水，大火熬煮1个小时，豆烂米香时食用最佳。
平日运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，贪睡，感觉身体沉重，这是体内有湿加上心气不足的表现，可在薏米红豆汤中加一些桂圆一起煮，有益气、补血的作用。
5.红豆薏米百合莲子汤：
材料：红豆10克，薏米8克，百合、莲子适量。
做法：红豆、薏米洗净，提前浸泡，方法同上，莲子洗净，百合分瓣，去蒂，洗净，红豆、薏米放入锅内，加适量水煮半小时，然后放莲子煮至熟烂，再放入百合煮5分钟，关火即可。
红豆薏米汤是一款除湿又美颜的汤，如果加上百合跟莲子的话可以促进睡眠，长期食用皮肤会有光泽，整个人看起来精神百倍。
6.红豆薏米姜片：
材料：生姜片适量、红豆、薏米、茯苓各一把。
做法：将红豆、薏米、茯苓各一把浸泡半小时后晾干，将晾干后的食材放入打磨机研磨成粉末，早上起床后洗漱完毕，先含一片去皮姜片在舌下，15分钟后嚼碎用温水送服，然后早餐用两勺研磨好的红豆薏米粉冲水代餐食用。
如果是体内有寒，食欲不佳，可在薏米红豆汤加几片生姜，生姜性温，能祛寒湿，健脾和胃，坚持一月后，身体会有明显改善。胃热之人不能用姜片，只服用红豆薏米粉就好。
如果觉得《有湿气要经常排 每日一碗（滋润红颜 排毒祛湿 身体轻松）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！