秋天干燥 我不敷面膜（隔2天喝一次它不嫌多 爱美的女人试试吧）
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导读：牛奶我就爱这么吃，秋天皮肤水灵灵，隔三差五煮一碗，才5块钱。终于盼走了晒得黝黑的夏天，可到了秋天，很多女人的皮肤也没能如愿变得白白的，美美的！皮肤干燥、痘痘、斑点、过敏红疹，这些皮肤上的烦恼接踵而至！如果您有这样的烦恼，不妨花几分钟读完这篇文章，或许我的经验对您有些帮助。
记得有一年的国庆节假期，我看阳光明媚，心血来潮自己擦车。没涂防晒霜，我在阳光下足足晒了2个多小时。回家后觉得皮肤被风吹得干干的，敷了一张面膜，没想到转天就起了一脸红疹。自从那次，我的皮肤状况百出，尤其秋天干燥的季节，外出就要戴上帽子和纱巾，生怕紫外线辐射太强或是沾上灰尘，皮肤又要起痘起疹。那时心情真的很差，这也是我决定研究秋季护肤的源动力。经历了两年的研究，我的皮肤从原来的弱不禁风到现在的水润饱满，让我体会到秋季护肤其实不难。如何秋天能让皮肤水灵灵？我亲测出了哪些护肤小妙招呢？
我总结出的经验是：要想秋天皮肤水灵灵，要为皮肤补水保湿，还要让皮肤的抵抗力强起来。只靠护肤品治标不治本，何况敏感肌有很多护肤品不能用。面子问题得先从里子解决！内养皮肤就显得更加重要。我的秘密武器可不是那些价格昂贵的美白丸，珍珠粉，毕竟吃下去的东西，还是要注重安全。能抵抗紫外线辐射，为皮肤补水保湿的食物，才是我们秋天美白润肤的首选。
多吃各种时令水果、牛奶，它们都富含维生素C、维生素E、维生素B族、花青素，这些营养成分都能有效提高皮肤抵抗紫外线的能力；还要多吃一些富含胶质的食物，比如银耳、桃胶、雪燕，可以起到长效为皮肤补水保湿的作用。接下来就分享一道用这类秋季护肤食材制作的汤羹，口感软糯不失Q弹，非常美味。秋天干燥，我不敷面膜，隔2天喝一次它不嫌多，爱美的女人试试吧！
葡萄火龙果银耳炖奶
【准备食材】一人份所需食材有银耳1小块、牛奶200毫升、冰糖2小块、葡萄5颗、红心火龙果少许。
【制作步骤】
1.浸泡银耳。银耳提前用常温的水浸泡2至3小时，银耳不用泡太长时间，更不要隔夜浸泡，银耳泡好以后，用剪刀剪掉底部的硬蒂。秋天干燥，想要皮肤水灵灵，关键是肌肤的保水度好。银耳含有丰富的维生素和植物胶质，能起到抗氧化、防止黑色素沉积，为皮肤补水保湿的作用。秋天，我不敷面膜，隔三差五煮一碗银耳羹，才5块钱，爱美的女人试试吧。市场上银耳有普通银耳和丑耳之分，普通银耳的泡发率更高，可煮银耳羹也可炒菜。丑耳泡发率相对小一些，但出胶率稍高，只能用来煮银耳羹。
2.开始煮制。银耳冲洗干净后，撕成小块儿后倒入养生杯中，加清水至五分满，启动糖水程序，设置时间为2小时。如果您用的是普通锅具的话，就大火煮开10分钟后转中小火慢煮40分钟。需要注意的是，此步加入的水量不要太多，没过银耳一点就可以，以便给后面加入牛奶留出余地。
3.加入冰糖。当银耳出胶，临近程序结束10分钟左右时，加入冰糖，用汤勺搅动一下。秋天干燥，易伤害肺和皮肤。此时要隔三差五用老冰糖煮制一些滋补汤羹，而不是用白糖。从健康养生的角度说，老冰糖有清火润肺的补益效果，肺主皮毛，肺健康，秋天皮肤水灵灵。冰糖可以分为单晶和多晶两种，建议您用多晶老冰糖，这种冰糖是没有经过漂白加工的，营养更丰富，老冰糖越煮越甜，加几小块就很美味，不会让我们摄入过多的糖分。
4.加入牛奶。冰糖融化以后，倒入牛奶稍微温热一下就可以。加热牛奶时不建议高温久煮，火力过大，牛奶很容易糊锅，味道会变差，更重要的是，过度加热会降低牛奶的营养价值。想秋天皮肤水灵灵，可以隔三差五煮一碗炖奶，牛奶我就爱这么吃，隔2天喝一次它不嫌多。除了富含维生素A、维生素D、维生素B及维生素C，牛奶还能助睡眠，睡眠好能帮助改善皮肤老化，增加皮肤的锁水能力，爱美的女人试试吧。
5.加入水果。牛奶温热了，此时程序也正好结束，撒上去皮的葡萄和火龙果块搅拌均匀，炖奶的颜色会变得很漂亮，可以美美的享用啦。葡萄和火龙果中所含的部分营养成分并不耐高温，所以建议您在煮制结束时再加入。这个季节正好是各种时令水果大量上市的丰收季节，不仅美味还很便宜，葡萄和火龙果营养价值丰富，花青素、B族维生素、维生素C，这些营养成分具有抗氧化、抗自由基、延缓衰老的作用，能提高人体抵抗紫外线辐射的能力，从而减少黑色素沉着。您还可以加入自己喜欢的其他富含维生素C的水果，如猕猴桃、桔子或柚子。
【成功小秘诀】秋天干燥，我不敷面膜，隔2天喝一次它不嫌多，爱美的女人试试吧！在煮制过程中适当上下翻动一下银耳，这可是银耳羹快速均匀出胶的秘诀哟。如果喜欢凉吃，煮制时不用放牛奶，吃前加入酸奶，也非常美味。
牛奶我就爱这么吃，秋天皮肤水灵灵，隔三差五煮一碗，才5块钱！这道火龙果葡萄炖奶除了女人秋季护肤时食用外，老人、孩子都可适量食用。趁着葡萄和火龙果正是美味的季节尝尝吧！我还会持续分享一些秋季护肤食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖，感谢您的分享！
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