秋分节气 餐桌一宝不能少（做成营养粥全家抢着喝 清润去秋燥）

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秋天来了，天气虽然有点凉，但是依旧燥热，这种天气最容易上火，这个时候就有一种食物可以解决这种情况了，这就是秋天餐桌上不可以少的一种宝贝，将它做成营养粥全家都会抢着喝，不仅清润还可以去火，你想知道这是什么食物吗？秋分节气，餐桌一宝不能少，做成营养粥全家抢着喝，清润去秋燥。那就是红薯，红薯属于粗粮，吃着对人体有很大的帮助，将它和大米在一起做成营养粥，吃在嘴里很香甜，这个还可以减肥哦。接下来就和小编我一起制作一份红薯大米粥吧！

红薯大米粥

By 杰米田园

配料：

大米 90克、红薯 400克、水 适量

烹饪步骤：

1.大米洗干净用冷水浸泡30分钟

2.电饭煲内胆加适量水盖上盖通电煮

3.水煮开后，放入大米，盖上盖继续煮

4.利用这个时间，将红薯洗干净去皮

5.再切成滚刀块

6.10分钟后，将红薯入锅同煮

7.盖上盖继续煮至食材熟断电，焖10钟即可盛出享用

烹饪小贴士：

1、将米提前浸泡30分钟，让米粒膨胀开，熬起粥来节省时间；2、用开水煮粥，粥的口感会更好，也比冷水熬粥更省时间；3、粥熟后焖一会再享用，粥会更粘稠，如果不想喝这种黏稠的粥可以不用焖；4、喜欢甜粥可以加适量的冰糖哦，如果想吃咸的的话可以加一点盐；5.红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。

你喜欢吃烤红薯还是红薯粥呢？

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