爱吃4种小零食的女性 能补充胶原蛋白（女人味会比较充足）

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女性都梦想拥有光滑幼嫩的皮肤，在年龄不断增大后，肌肤胶原蛋白慢慢开始变少，特别是到了25岁以后，肌肤状态就会不尽人意。这时候就需要及时补充，来保持健康的皮肤状态，虽然也有很多保健品主打胶原蛋白补充功能，但是很多人出于健康考虑都会选择食补，经常吃一些小零食就能够补充胶原蛋白，让你散发女性魅力。今天就一起来看看这样的零食都有哪些？

1、银耳

银耳是人们比较常见的食材，对于它的了解很多人只是局限于止咳润肺，殊不知银耳还有补充胶原蛋白的作用，对女性来说是很好的补品。而且银耳比起燕窝，价格还便宜不少。

银耳属于温性食物，所以对于体质虚寒的女性是不错的饮食选择。而且含有丰富的植物胶原蛋白，能够开胃健脾，滋养心肺，秋天的时候更加适合吃。如果坚持长期吃银耳，对于脸部出现的雀斑，黄褐斑有不错的祛除作用。想要拥有光滑的肌肤，不妨多吃点银耳，银耳可以煮汤，也可以凉拌。

2、鱼皮

鱼皮也是常见的富含胶原蛋白的食物，鱼皮含有量比鱼肉还高，其中的胶原蛋白占蛋白质的八成以上，远远高过鱼其他部位。鱼皮的营养价值以及补益作用跟其他的肉皮是比较相像的，但是又优于其他肉皮，主要是因为其中含有的胆固醇，脂肪含量不是很高。

3、花胶

花胶就是深海鱼鱼鳔干制品，花胶的主要成分就是胶原蛋白，其中还含有多种维生素，微量元素钙铁锌硒等营养元素。花胶蛋白含量比较高，但是脂肪含量很低，女性即使是吃的多了也不会产生肥胖的现象，是很不错的胶原蛋白补充食品。

花胶一般炖汤食用，比如老鸭汤。但是近两年出现了即食花胶，很多女性都将它作为零食食用，其实是很不错的，基本上是藜麦，红枣，花胶一起炖出来的，对女性补益作用明显。

4、猪皮

猪皮是性价比比较高的胶原蛋白补充食物，猪皮性凉，能滋阴补虚，经常食用能降低细胞衰老的机会，对于阴虚燥热的人有补益作用。猪皮热量大概在350卡，但是如果将猪皮做成猪皮冻，热量就比较低了，而且便于携带，平时可以当零食吃。在中午就餐的时候也是很好的凉菜。

以上4种食物都是富含胶原蛋白的，经常当零食吃能有效补充胶原蛋白，让你的肌肤重回年轻水嫩状态，坚持下去会让你看起来女人味充足。当然除了吃以外，女性想要延缓衰老，生活中还要注意保持愉快的情绪，调整生活作息，按时睡觉不熬夜，经常性的运动(瑜伽、跑步等)。在饮食上要多吃点高蛋白的食物，胆固醇高的食物要少吃。一些时令绿叶菜，比如现在的小青菜，菠菜，莴苣可以适量食用，及时补充维生素以及水分，对于肌肤健康是有很大好处的。

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