经常脱发的人 可能是身体缺少这3种营养物质（要注意补充）

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每个人都想拥有一头乌黑浓密的头发，但梦想很美好，现实很残酷。在日常生活中很多人都被脱发问题所困扰，每当洗头、梳头的时候，看着自己一缕缕掉落的头发，都会心疼不已。那么造成脱发的原因究竟是什么呢？怎样才能防止脱发？其实想要解决这个问题，首先要找到脱发的原因，再采取针对性措施。

脱发的原因：

导致脱发的原因有很多，比如睡不好觉，现在的人经常熬夜晚睡，如果睡眠不足就会影响毛发的正常新陈代谢，这对头发健康肯定是不利的。精神压力大也是导致脱发的一个原因，如果大脑长时间处于紧张状态，就会限制头皮对营养成分的吸收，从而使头发根部的稳定性不足，导致脱发的出现。所以，在平时要学会释放压力，调节情绪，不要让自己长期处于过大的压力中。

另外，营养不良也会导致脱发。虽然我们现在的生活条件已经得到了极大地改善，人们的饮食水平也有了很大提升，但很多人因为饮食比较单一，所以导致营养摄入不均衡，头发如果得不到足够的营养，就会出现脱落的情况。经研究证明，钙、碘、锌、铁等微量元素与头发生长有密切关系，如果体内缺乏这几种微量元素，就容易导致脱发。

经常脱发的人，可能是身体缺少这3种营养物质，要注意补充

1、碘元素

碘元素对人体非常重要，是人体必须的一种营养物质，如果体内缺乏碘元素，身体就容易出现问题。而碘元素缺乏也是脱发的一个原因，因为碘元素可以促进人体对于维生素的吸收与利用，许多人之所以会脱发，就是因为体内维生素缺乏导致的。身体摄入适当的碘元素，可以让头发长得更快，缓解脱发的问题，再平时我们可以适量使用一些含有碘元素的食物，比如海带，紫菜，菠菜，鱼虾等，都是含碘量比较高的食物。

2、蛋白质

想要保证人体正常运转，就不能缺少蛋白质的帮助，因为蛋白质对人体来说也是非常重要的一种营养物质。很多追求快速减肥的人相信都有这样的感受，在经过一段时间结识之后，会出现脱发的问题，这就是因为体内缺少蛋白质的。蛋白质是养发护发，防止脱发不可缺少的一种基础养分，蛋类，奶制品，豆制品，鱼类，肉类都是蛋白质含量丰富的食物，有脱发困扰的朋友，平时可以多吃一点这些食物。

2、铁元素

很多女性在怀孕或者产后会出现头发问题，这主要是因为体内激素水平快速下降以及睡眠不足，饮食习惯不好导致的。除此之外，还有一个不能忽视的原因，就是体内铁元素缺乏。铁元素在人体中具有造血功能，如果铁元素缺乏，会导致贫血的出现。如果贫血，头发就无法得到很好的滋养和能量来源，这势必会让头发大量脱落，所以当体内铁元素缺乏的时候，就会出现脱发的情况。

多吃含铁丰富的食物，有益于头发的生长，日常生活中，含铁高的食物有动物肝脏，瘦肉，豆制品以及坚果，绿色蔬菜。营养师建议：成年人每天至少要补充8mg的铁，既能预防贫血，也可以缓解脱发。

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