今天你运动了吗（读《运动改造大脑》有感：运动是最佳的健脑丸。）

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今天你运动了吗？

是因为工作太忙没时间，还是因为加班加点工作太累不想动？亦或是手机占用你过多的时间，总之，你不想动就会有几种甚至几十种理由拒绝。

约翰·瑞迪的《运动改造大脑》中提到：缺乏运动在毁灭我们的大脑——大脑正发生实质性萎缩。运动是最佳的健脑丸，运动让大脑保持最佳状态。

且看：84岁高龄的钟南山院士依然保持每天1小时的锻炼，他的精神，他的体魄，他的身材，以及那手臂上的肌肉线条，让我们多少年轻人都自愧不如。正因为有这健康的体魄，聪慧的大脑，2003年的非典他站在一线，2020年的新冠肺炎疫情他仍然抗战在一线。

《运动改造大脑》中说：运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。零点体育课实验中的米歇尔感觉好极了，除了每天早起，满身大汗和有点狼狈不雅之外，一整天都是清醒的状态，以前可是迷迷糊糊的。而且还改善了情绪，提高了阅读能力。

以前常听说：四肢发达，头脑简单。其实不然，研究表明：四肢很发达，头脑不简单。运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。

运动最显著的一个特征是，它能提高学习效率。运动健身在塑造一个更加健康的身体的时候，还会给我们塑造一个更加聪明的大脑。新加坡前总理李光耀每天长跑20分钟，年过古稀时，仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。

不管你信不信，运动真的会带来不一样的你，不信，试试看。

（注①零点体育课：一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名。）

下一节内容：运动与抗焦虑。欢迎在评论区留下你对运动的感想

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