节气养生：冬至来了

TIPS：本文共有 2499 个字，阅读大概需要 5 分钟。

冬至日，一阳生，冬至交日在中国的传统上是很重要的日子，冬至节气是一个非常重要的节气。

至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21~23日，2017年的冬至日在12月22日。

值得注意的是，由于冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳直射南半球的时间比直射北半球的时间约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。

根据loonta数据中心的日历模型，

年之五运六气：岁运–少木(少角)；司天–阳明燥金，在泉–少阴君火

年之伤寒大数：男–太阳/寒水，女–少阴/君火或湿土

国历：2017-12-22，星期五，

农历：十一月初五，

节气：冬至第一天，十二消息卦：复卦

奇门遁甲：起阳遁一局，开始起阳遁了，

干支：丁酉年 【鸡年】壬子月 癸未日

日卦：离卦

戊癸合化火运，戊太过，癸不及。肺和气管（大肠）容易病，

11月11日后进入终运：主运—少水（少羽），客运—少水（少羽）；

11月22日进入终气：主气–太阳寒水，客气–少阴君火；

冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一天。就北京市区来说，冬至这天白昼仅有9小时20分，而正午太阳高度也仅有26°42'。冬至这天，北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%。冬至节届即一阳生，新岁实始。《载敬堂集》载“夏尽秋分日，春生冬至时”，冬至节，春之先声也。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。而此时的南半球正值酷热的盛夏。

由周到秦，以冬至日当作岁首一直不变。至汉代依然如此，《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。把冬至作为节日来过源于汉代，盛于唐宋，并相沿至今。周历的正月为夏历的十一月，因此，周代的正月等于如今的十一月，所以拜岁和贺冬并没有分别。直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开。因此，也可以说专门过“冬至节”是自汉代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。

地雷复卦，称为冬至一阳生。易曰：先王以至日闭关，商旅不行。

冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

各地在冬至时有不同的风俗，中国北方多数地方有冬至吃饺子的习俗。冬至经过数千年发展，形成了独特的节令食文化。吃饺子成为多数中国人冬至的风俗。当然也有例外如在山东省滕州市流行冬至当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。

古人喜贺冬至，今人虽多不以为节，但冬节再怎么说也是“年时八节”之一，吃货们还是不会放过这有着各种冬至特色美食的节日的：如北方水饺、潮汕汤圆、东南麻糍、台州擂圆、合肥南瓜饼、宁波番薯汤果、滕州羊肉汤、江南米饭、苏州酿酒等。

北方普遍吃水饺，

每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”

这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

山东滕州羊肉汤；

江南米饭；

番薯汤果；

台湾糯糕；

浙江台州擂圆；

江苏苏州酿酒；

江西麻糍；

潮汕、闽南地区的汤圆；

浙江嘉兴桂圆烧蛋；

合肥南瓜饼；

冬至养生；

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

起居宜忌；

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

古代道医的建议：冬至小寒肝胆敏，不然流气伤膈胃，甘腥养卫寒弗侵，诸血瘰痢自可痊。

从十二卦气看，大雪冬至两个节气对应复卦，大雪交日就是复卦卦气的第一天，

复卦原文：

复。亨。出入无疾，朋来无咎。反复其道，七日来复，利有攸往。

象曰：雷在地中，复。先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。

白话文解释

复卦：通泰。出门、居处均无疾病。有钱可赚而可以无灾祸。往返途中，七日可归。有所往则有所利。

《象辞》说：本卦内卦为震为雷，外卦为坤为地，天寒地冻，雷返归地中，往而有复，依时回归，这是复卦的卦象。先王观此卦象，取法于雷，在冬至之日关闭城门，不接纳商旅，君王也不巡视邦国。

复卦坤上震下，为坤宫初世卦。复代表阴阳去而复返，使万物生生不息，预示已逝去的可能会再回来。

一元复生，复卦在《易经》中属于六十四卦的第二十四卦，它是异卦相叠，下卦是震卦，上卦是坤卦，一股阳气在九地之下开始形成，逐渐要强大起来，雷在九地之下震动起来了。

动则顺，动态隐含在顺中，内阳而外阴。

事物正在循序渐进，进退自如，一点一点的形式，阳气一点一点的凝聚起来。

复也有回复，反悔的意思，暗示凶险的情况，要及时回避，及时调整，改正自己的失误，趋吉避凶。

北宋易学家邵雍说：

循环往复，生机复萌；成功在望，性急即败。

得此卦者，时运好转，顺势而为，谋事可成，但不宜过于急进。

如果觉得《节气养生：冬至来了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！