养生不只是说说那么简单！

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《黄帝内经·素问》有云：食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽

论养生，大多数人脑子里，会浮现出很多场景。如：少抽几包烟；少喝几杯酒等等。

这是最常见的关于养生的一些话题。难道养生只是说说这么简单吗？

饮食不可缺：

饮食不分精，细，粗，劣，五谷杂粮都有其一定的{营养精微}。《内经》中所言，其美食，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，都皆为甘美，不偏食，不莽补,不过量饮食是调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，与自然界相适应。如：冬季气候寒冷而潮湿，用大枣，红糖，桂圆，生姜熬汤可以 起到促进血液循环流通，益气补血，安神驱寒的功效。

运动不可缺：

人体的气血运行，饮食的消化，都在于运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体的抗病能力，延缓人体的衰老，。氧指有氧运动；适指适劳逸；运动不可过量。趣指自己感兴趣的运动项目；健指通过运动使自己体魄健硕，心情顺畅，自然也就达到了养生长寿的目的。

养气不可缺：

所谓养气，一是指调养人体各脏腑之功能。而是注重精神的保养调节。后者及其重要《素问·上古天真论》中说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。但在实际生活中真正能做到志闲寡欲，情绪安定，不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就需要长时间的心神修养，使正气和调顺达。正所谓：正气存内，邪不可干。孟子曾说过：吾善养吾浩然之气。只要顺从自然，内无杂念纷扰，开朗乐观，怡然自得，这样形体就不易衰老，精神也更加充沛。以上是精神上的养气之道。在形体上，要注重保养人体的正气。五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。脾胃是后天之本，是维持先天精气充足的根本来源。要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以健脾胃。

内外兼养，方得始终。

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