养生方法：多吃以下这5样食物，能帮助女人补肾养肝，更有女人味

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肾是人体重要的代谢器官，养好肾等于养好身体，如若肾气亏虚，那么人则会精神不佳、食欲不振，但如若肾气充足，人则会精力充沛，干劲十足。肝脏作为人体主要器官，亦在人体中起到了至关重要的作用。所以女性若要容光焕发，女人味十足，则要学会如有效的何补肾护肝。

据研究调查，女人多吃这一下五种食物，不仅可以有效的补肾护肝，更可以使自身精神充沛，更具有女人味，那么到底是哪五种食物具备这样的功效呢？

1、紫米

据研究表明，多吃紫米可益气补血，温补滋养，而肝脏的其中一项功能即为造血，所以多吃紫米，亦在一定程度上帮助肝脏一起供血造血，对养护肝脏有着一定的帮助。如若辅助肝脏维持充足气血，则亦有美容养颜之功效。所以女人多吃紫米，不仅可以帮助肝脏进行造血，亦可美容养颜，可谓一举两得。

2、栗子

栗子不但性温可口，还具备补肾固元之功效，女人长期多吃栗子，可以起到养肾固元的效果，同时栗子中含有钙、铁、B1胡萝卜素等微量元素，长期吃栗子亦可起到美容的功效。但栗子一次不宜多食，因为栗子中的糖与淀粉含量过多，一次性多食不仅会给肝造成一定的代谢负担，还难以消化，为肠胃带来一定的不便，同样板栗并不适宜减肥期间的女性食用。

3、山药

多吃山药不仅对养肾起到一定的帮助，还可以调养脾胃。由于山药性温，所以对于肾脏极为滋补，女性可以用山药与玉米一起煲汤，这样搭配一起食用对肾脏的效果更加明显，同时亦可养颜养脾，好处十足。

4、胡萝卜

中医理论记载，目通肝脏，养目即养肝脏。众所周知，胡萝卜有明目养目之功效，所以多吃胡萝卜亦能起到养肝的效果。同时胡萝卜亦可起到清热解毒、降低血脂之功效，这样一来长期多吃胡萝卜不仅可以辅助肝脏排毒，还可以帮助肝脏刮去多余脂肪油腻，可谓两全其美。

5、乌鸡

乌鸡肉十分滋补养颜，并且对于护肝护肾也有着极大的功效。产后女性肾气亏虚，元气虚弱时多吃乌鸡，即可起到滋补气血的效果。但由于乌鸡太过滋补，肝火旺盛之人尽量少吃乌鸡，以免为肝脏带来不必要的负担。

以上五种食物，不仅可以有效的为女性养护肝脏，更可以起到美容养颜的功效，长期食用以上五种食物（亦可以与其他食材合理搭配），可以滋补养颜，辅助排毒造血，强肾固元，为身体带来丰富的营养。养生即为养元气，肾气足则元气充足，所以养肾补肝亦是养生的重要过程，希望看到这篇文章的您，也可以有效的保肾护肝，拥有健康的身体。

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