自我保健缓解痛经

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忍耐生理痛让人感到痛苦，还会影响到生活。下面介绍几个自我保健的方法缓解生理痛。

让身体保持温暖：穿一些保温功能好的内衣，使用怀炉保持腹部温暖，可以促进血液流通。

摄取一定缓解痛经的营养素：镁（杏仁、大豆等），维他命B6（金枪鱼、三文鱼）。

舒适地沐浴：慢慢地进入暖和的热水，可以放松。但不要在公共温泉和浴槽里洗澡。

服用止痛药：当痛得很严重的时候，选择适合自己的止痛药，注意用法。

心理上给自己安定的感觉，不要担心自己下次可能还会痛经，这种不安会加剧疼痛。配一定的药物来让自己安定下来也可以。

喝红糖水、艾叶泡脚、按摩穴位等

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