泡脚好处多 记住“2宜（3注意” 养好肾 秋冬少生病）

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秋冬季节，天气转凉，气温骤降，冷空气将要袭来，应注意添加衣物。而这个季节恰好是养肾的好时机。对肾友来讲，更要注重保暖，尤其是脚部。

中医上认为“百病从寒起，寒从脚下生”，而肾经起于足底，若足部受寒，也会影响肾的健康，所以，平时应注意足部的保健。

秋冬季节，记住“2宜、3注意”，养肾效果更佳！

“2宜”：

1、宜晚上9-11点之间泡脚

中医认为，晚上9点-11点之间是肾经当令，这个时间里人体内的精气会运到肾经，而从9点是精气刚刚在肾经开始运行时，一个由少到盛的过程，这时的肾经气血是比较衰弱的，如果这时泡脚，身体的热量会增加，能促使体内血管扩张，起到活血作用，从而促进体内血液循环，有助于补肾。

2、宜加入一些中草药

中医上讲，肾为先天之精，如果想身体健康、长寿，不妨养养肾。

日常泡脚时，放些中草药对养肾是有好处的。

从中医上讲，很多肾病是因为湿热、脾虚等引起体内水液内停，而中医讲“久病八络，必有瘀血内停”，所以，很多肾病若搭配一些活血化瘀的中草药，效果会更好，还能祛湿散寒、暖脚解乏，从慢调理方面，改善机体各项功能，还有助于改善睡眠，增强人体自身的自我修复能力。

“三注意”：

1、注意水温

泡脚是好事，但水温也很重要，以免水温过高烫伤皮肤，还要防水过凉使湿寒进入体内。

最佳的泡脚水温大约在38-42℃之间，但对患有高血压、糖尿病（没有坏疽）的病人泡脚的水温宜偏低一些，不超过40℃为宜。

2、注意泡脚时间

并不是泡脚的时间越长，对身体越好，很多人泡脚时，喜欢泡到水凉透为止，还有人喜欢持续加热水，泡一个小时左右。

实际上，这些泡脚是错的，泡脚的时间为20分左右为宜，让身体微微出汗，避免大汗淋漓，以免体内津液消耗过多，影响健康。

3、注意按揉脚底

人的脚底部有很多穴位，若在泡脚时按揉脚底，有助于通经活络。

很多人都知道脚底有涌泉穴，而中医有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，按揉此穴有养肾固精的作用。

总结：

中医上讲，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，润肺肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”

不同季节泡脚有不同功效，故选用的中草药也有所差异，秋冬季泡脚，适合加入一些活血化瘀的中药，肾友不妨试试吧！

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