出发吧健康:第1集 《黄帝内经》里关于春季养生是怎么说的（上）

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春天又到来了，草长莺飞，花木复苏。在这样一个季节里，该怎样养生呢？让我们看看中国的古代智慧之书《黄帝内经》里是怎么说的吧。

《黄帝内经》里对春季是这么说的: 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

前面的意思大致是说: 春天，是一个“发陈”的季节，经过一个冬天的潜藏，鱼虫醒，草木萌，天地之间一派生机勃勃的景象。

到了春天一切开始生长，万物以荣。生长和开始生发是春天最明显的一个气象。

而人是万物的一分子，那么我们该怎么做呢？

从作息锻炼上，春季要“夜卧早起”。睡的晚些，起的早些。因为春天白昼开始慢慢变长了，阳气开始生发了。 春夏这两个月，春天阳气升，夏天阳气达到极盛。秋天的时候阴气开始升，冬天阴气达到极盛。这就是阴阳交换的一个规律。

注意这里是相对冬天“早卧晚起”来说的，并不是要睡的很晚。睡得再晚不能晚过子时，也就是十一点前必须睡觉。最好是九点、十点左右就睡觉。

自从电发明以后，人类夜间活动的频率大大增加，熬夜成为许多人，尤其是年轻人的家常便饭，这其实是不健康的生活方式。

“广步于庭，被发缓行”，在庭院中散步，要把头发披散开来，慢慢地走。 把头发披散放开，营养容易输送，有助于阳气的生发。舒缓地散步、慢慢走，让身体慢慢动起来，也是有助于阳气生发的。

有的人运动时追求“数量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少时间内完成了多少练习……这样一来，在一天紧张的工作之余，在锻炼时也外加了许多压力，这其实是与春天的这种运动的要求不相符的。当然有特殊原因，比如想在春天里减肥的人可以加些运动量，但是也要适量啊。

总之，春天的作息与运动锻炼要与自然界“生发”的这种特性相符合。

在春天，你还推荐哪些运动方式呢？欢迎留言讨论。

出发吧，健康！

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