秋冬季节多给孩子做这早餐 一碗下肚暖全身（养胃又强体质）

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秋冬季节吃这早餐最营养，养胃补血促消化，孩子吃体质强，视力好

俗话都说了，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少！身为上班族的我们又要开始深切感受到被窝以外的地方都是远方了对不对？每天早上为了能多睡一会儿觉，总是图个方便，早餐一般都会选择牛奶和面包，牛奶面包虽然也可以果腹，但却比不上一碗热乎的小米粥来得温暖，大家不要忘了图方便的同时也要注意均衡营养哦！特别是在这秋冬季，早上气温相对来说比较低，出门总是要鼓起非常大的勇气才得，既然冬天都已经这么冷了，这时候就应该把身体吃暖了，出门也就不会觉得有那么可怕了。

今天我要跟大家介绍的不是小米粥，而是小米粥的升级版，番薯小米粥！因为昨儿买菜的时候路过一个卖番薯的摊位，看到特别的大个，就寻思着买两个回来就着小米粥给明天做早餐吃吧！小米一直都是养生界人士的心头好，因为它一向都以健脾、养胃的功效著称，家里的老人最喜欢这一道黄金粥了，能够调理脾胃促进消化吸收，对于肠胃不好的人来说喝这个粥是最合适不过的了；红薯和紫薯平时也是小朋友最爱吃的杂粮之一，红薯中含有的多种氨基酸和糖蛋白可以帮助小朋友增强抵抗力，提高免疫力，是营养均衡度非常好的食品，而紫薯含有丰富的硒元素，更具有补血抗衰老的作用，平时爱看电视剧的朋友们，紫薯还有一个可以保护视力的功效哦，最后就是要强烈强调一下，低脂低热量，适合爱美又怕胖的女同胞们～熬出来的小米粥综合了紫薯和红薯色泽和营养，口感软糯，味道香甜，营养美味，不仅适合老人的胃口，连小朋友也爱吃上两碗呢！

在这个冬季里的早晨，吃上一碗热气腾腾的双薯小米粥来开启新的一天吧～做法分享给大家！喜欢记得收藏起来做给家人吃哦！

【番薯小米粥】

食材：小米，紫薯，红薯，冰糖，水

烹饪步骤

1.时间充裕的话，可以先把小米浸泡30分钟，这样煮出来的小米粥更软哦。

2.红薯和紫薯去皮，然后再滚刀切成块，也可以根据你们喜欢的来切。

3.小米粥放锅里，加入适量的水煮开，煮至小米开花。

4.再加入红薯和紫薯煮至软熟，我用砂锅煮的，大概花了20分钟左右。

5.最后加入适量的冰糖，煮至冰糖融化；就可以开吃啦！

如果你是上班族，想早上早早的喝到一碗暖暖的番薯小米粥，也可以用电饭锅来煮哦，按下煮饭健，同时把小米和番薯放进去，预约时间，第二天醒来就可以吃啦~不耽误时间！又能养生！真不错！

秋冬季节多给孩子做这早餐，一碗下肚暖全身，养胃又强体质

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