饭后半小时是养胃黄金期 饭后有3件事尽量少做（或有助胃部健康）

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导语：胃是我们身体中一个非常重要的器官，它位于我们的左腹部，人体所吃的食物只有通过胃才能被吸收和消化，肠胃的健康与身体能否获得能量和营养有关，一旦肠胃受损，每个人的吸收和消化能力下降，不仅每个人的食欲无法缓解，而且影响到整个身心的健康。

如今，患胃病的概率越来越高，由于人们的不良饮食习惯、饥饿和饱餐、暴饮暴食等现象，肠胃承受了太多的压力，人们说胃病是三分靠治，七分靠养。如果你患有胃肠道疾病，药物治疗只能缓解你暂时的痛苦，如果你想拥有一个更健康的胃，你应该学会在日常生活中滋养你的胃。#健康有知识#

接下来，让我们介绍四种行为，如果你每次吃饭都有这四种行为，那么你最好改变你的饮食习惯，这会给你的肠胃带来很多好处，让我们尽快了解它。

这四个饮食的坏习惯建议及早改掉

1、饮食不卫生

如果食品原料干净卫生，很容易诱发疾病，如果你不注意饮食的卫生和安全，更严重的情况下会引起胃肠道不适、腹泻和幽门螺杆菌感染。

尤其是那些喜欢喝生水的人更有可能增加感染幽门螺杆菌的风险，如果感染幽门螺杆菌，很容易诱发胃和十二指肠溃疡，导致胃肠道疾病。

2、吸烟和饮酒

长期酗酒会损害肠胃的身心健康，毋庸置疑，如果向胃中添加乙醇，它会影响胃粘膜并诱发炎症性损伤，而胃粘膜的损伤会诱发病变，它也会损害胃，烟草产生的浓烟含有多种引发细胞癌的化学物质。

如果你想关心你的胃肠道身心健康，你应该避免饮酒和吸烟，尤其是那些患有胃肠道疾病的人。

3、总是趁热吃

在寒冷的季节，许多人选择趁热吃，趁热喝，以帮助消寒养胃，虽然身体感觉温暖，但这种做法却是错误的，如果成分的温度过高，特别是超过65度，会损坏食管粘膜，从长远来看，它会引起炎症，在更严重的情况下，它会诱发食管癌，因此，对于新鲜食材，在使用前，尽可能稍微冷却，尤其是一些热水。

4、不规律饮食

如今，生活节奏不断加快，很多人工作很忙，饮食结构不规则，比如暴饮暴食，经常吃一些鸡、鸭和鱼，如果你饿了，没有食物和胃液，胰蛋白酶可以中和胃，你只能根据粘膜自行消化吸收。

暴饮暴食这种方法很容易使胃粘膜扩张过多，如果食物材料在肠胃中储存时间过长，会对胃造成伤害。

饭后半小时是养胃黄金期，饭后有3件事尽量少做，或有助胃部健康

饭后立即吸烟

老话说得好：饭后一支烟，赛过活神仙。这正是老烟民让自己抽烟的理由，但饭后立即吸烟会增加吸烟对身体的危害，因为此时血液会流向胃，如果你在这个时候吸烟，香烟的毒素会通过血液进入胃，对胃造成损害。

饭后立即运动

因为进食后，大脑会迅速向肠胃供血，接近食物消化，此时，如果立即运动，会导致血液分布不均，影响肠胃的消化功能，容易引起胃肠道损伤甚至胃痛，因此，我们最好在饭后半小时以上再进行运动。

饭后立即洗澡

有些人饭后出汗很多，所以他们喜欢饭后洗个热水澡，但饭后，大脑会集中血液供应肠胃，大脑会短暂缺氧，如果我们立即洗澡，很容易头晕，特别是对于中老年朋友或心脑血管疾病患者，这不利于血管的健康。

总结：

今天的分享到此为止，如果你愿意，你可以继续关注韩医生，感谢您的阅读和支持，祝你健康无忧无虑，我们下次见。

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