体内湿气重（这4种食物一定要多吃）

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湿气是人的体内无法及时排出多余水分和外面湿气入侵造成的，你有湿气吗？湿气重的人往往会有头发爱出油，舌苔厚重，大便粘稠等症状，可以说湿气是一种十分常见的病症了。而湿气可以通过日常的饮食来调整，那么患了湿气的人要怎么吃呢？

1.清淡为主，例如沙拉等

盐分过重不是一件好事情，盐中含有的钠离子如果食用过多，对身体来说是一个很重的负担，而油腻，辛辣更是湿气的“罪魁祸首”。吃的过于油腻往往会使得胃部负担加大，不好消化。油炸食品也是，会让身体产生过氧化物，从而加重身体的发炎反应，可以尝试吃一点沙拉等调味料少的食物。

2.生姜

生姜是生活中常见的调味料，大家也都知道感冒时可以喝一点姜汤，起到驱寒强身的功效。但是你知道吗？生姜还可以用于祛除体内的湿气，如果觉得生姜的味道过重，可以将其切成细丝，用醋泡一泡，做成醋泡生姜进行食用。

3.豆类

豆类具有清热解毒的功效，尤其是我们熟知的绿豆，赤小豆等等。这些豆类中含有丰富的铁和维生素群，以及大豆异黄酮，可以健脾祛湿，降血脂抑制肿瘤等等。在由于暑热而引起的热湿中，多喝点豆粥和绿豆汤等可以清热祛湿。绿豆，红豆，赤小豆等也经常被用于食疗中，比如绿豆百合粥，赤小豆和蜜枣等煮的健脾祛湿粥等等。

4.艾草

艾草被人们所熟知的基本是它的实用性，端午节驱五毒，用艾草给孩子洗澡，以及家家户户会在门口挂上艾叶。但是艾草也是祛湿的一把好手，也可以用于食用。干了的艾草可以用于艾灸，制作成食品的艾叶团子，即青团，也是南方家家户户在清明时节会吃的。艾草粑粑，也是艾草制成，可以祛湿健身。

体内湿气中，是多方面形成的结果，上面提供的食补方法也只是一种补充，如果长期处于潮湿闷热的环境中，那么吃再多的祛湿的食物都是没有用的。并且一定要记住，一旦自己感觉到不舒服，就要立即就医。

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