你晚上几点睡觉 这是一份最健康的作息时间表（赶紧对照一下）

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对于拥有一个健康的身体来说，年轻向来都不是资本，如果你在年轻时候不好好管理自己的身体健康，等到年纪大了时，你就会发现健康问题层出不穷。所以说，不管你现在是多大年龄的人，都应该管理好自己的健康。你早上几点起床？你晚上几点睡觉？其实这是一份最健康的作息时间表，赶紧对照一下！

1、7:00起床

早上7点是起床的最佳时间，因为在这个时间段，身体已经得到了充分的休息。早上醒来后，先喝一杯温开水，能有效，稀释血液黏稠度，促进血液循环和新陈代谢水平，还能有效排出体内积累的毒素和垃圾。

2、7:20-8:00吃早饭

想要一个健康的身体，你必须要无任何理由的吃早餐。吃一顿营养的早餐，利于我们一上午的工作和学习。所以说每天早上起床后，给自己准备一份丰盛的早餐，是很有必要的。

3、12:00-12:30午餐

12点左右时就应该到了吃午餐的时间，午餐时应该多吃一些豆类食物，豆类食物中富含膳食纤维和蛋白质，利于人体健康。

4、13:00-14:00午睡

午休对于人体健康来说是很有必要的，所以每天中午1点左右时，保证自己有30分左右的午休时间，会让你下午的工作和学习更加中精力充沛，长久来说的话，会更利于你的身体健康。

5、19:00最佳锻炼时间

一般在六点左右就应该吃过晚餐了，稍微休息一下，在七点左右就可以进行运动健身。这时可以选择一些相对温和的运动方式，比如说快步走永慢跑等，既能有效消耗体内的热量，还能让你轻松减肥。当然，运动锻炼最关键的是要学会坚持。

6、22:30上床睡觉

其实对于人体健康来说，晚上10点半之前尽量要上床睡觉。而且睡觉之前可以洗个热水澡，能有效利于身体的放松，还有助于睡眠。所以10点左右就应该上床，10点半左右就基本能够进入睡眠状态。

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