养肝要做到：少碰“1黄” 多补“2物”（做好3事 肝会健康）

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一个人只有一个肝，并且肝在人体中起着非常重要的作用！

有很多的人称为肝是人体的“第二颗心”，也有人将肝称为人体内最大的“加工厂”。因为肝在人体中起着非常重要的作用。

不仅对人体的代谢和排毒有着非常好的作用，而且还有助于身体的造血和凝血，每天不停的工作，并且任劳任怨，但是如果不对肝进行养护的时候，就会造成肝受损！

养肝要做到：少碰“1黄”，多补“2物”，做好3事，肝会健康！

少碰“1黄”

此处所说的“1黄”就是啤酒

啤酒是非常的伤肝的，虽然啤酒的酒精度比白酒的酒精度低了很多，但是其伤肝的危害要比白酒大很多。

原因在于啤酒的热量比较高，经常喝啤酒的人不仅会导致胃口变大，反而会更容易增加脂肪的储存，就会造成肝细胞的损害，增加了患有酒精肝的风险。

而且啤酒中也含有大量的嘌呤，进入体内之后会造成体内的尿酸升高，对于身体也是一种非常不好的负担。

多补“2物”

1、补充维生素

中医记载，“肝属木，木属绿”。

想要肝比较的健康，建议在生活中多注意维生素的摄入，建议多补充一些新鲜的蔬菜和水果，这样有助于体内维生素的补充，对于肝的养护是最好的。

如：绿豆、西蓝花、黄瓜、西瓜、苹果等蔬菜水果。

2、补充水分

肝不好的人，体内的代谢速度就会非常的缓慢，在生活中要注意多补充水分，来提升肝的代谢，避免出现肝功能下降的情况。

肝脏不好的人，建议多喝菊花茶，养肝护肝。

怀灵菊花茶——帮助肝脏代谢，减轻肝脏压力。

怀灵菊花茶属于菊亚种，产自安徽黄山，含有硒元素、胆碱、类黄酮等对肝有益物质，是菊花中的佼佼者，有“百菊之首”之称。

硒元素：能有效增强肝脏抗病菌的能力，还能减少病菌对肝细胞带来的伤害，有效降低肝脏病变几率；

胆碱：可以帮助人体溶解脂肪，增强肝脏代谢脂肪的效率，还能预防脂肪肝，增强肝脏功能；

类黄酮：具有清除自由基的作用，还能有效增强肝脏代谢功能，呵护肝脏健康。

每天一杯，即可满足人体需求。

做好3件事，肝会更健康！

1，饭后静坐

在每顿饭之后，不要直接的开始运动，因为在吃饭的时候，肝已经进行了分泌的胆汁促进食物的消化，在饭后建议闭目养神10分钟，有利于肝的健康。

同时需要注意的是，在饭后此时的血液循环是比较快的，肝的负荷压力也是比较大的，建议在饭后休息一会，等食物消化一会之后，再进行活动，有利于肝的造血和泵血的能力。

2、早晨起床后多进行运动

早晨是养肝的好时间，在早晨的时候，晨练呼吸新鲜的空气，有利于提升体内的摄氧量，增加肝细胞的合成，促进毒素和垃圾的排出。

在早晨的时候，多进行拉伸一下自己的身体，散步和有氧运动是不错的选择。

早晨起床锻炼不仅可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到养肝保肝的效果。

2，保持充足的睡眠

睡眠质量对于养肝也是非常的有必要的。

现在的年轻人大多都非常的缺觉，总觉得自己的睡眠时间比较短，原因是经常的熬夜，熬夜对于身体的伤害是非常大的，并且在夜晚的时候，是肝进行排毒和代谢的时间，如果不能够进入深度的睡眠，那么就会造成肝的代谢异常，出现内分泌失调或者肝火旺盛的情况出现。

建议在生活中要保持良好的睡眠质量，成年人每天坚持8个小时以上的睡眠是最好的。

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