最适合女人吃的早餐 搅一搅就上桌（香香软软好消化 清爽滋润）

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最适合女人吃的早餐！搅一搅就上桌，香香软软好消化，清爽滋润！

天气越来越热，食欲也越来越不好，每天就喜欢吃些汤汤水水。

随着年龄的增长，为了身体健康，夏天再也不敢吃太多冰凉的食物了。解暑的美食，还是自己做来得更放心。

今天给大家带来的这道美食，是我家夏天常吃的一道早餐，香甜软糯，我们全家都喜欢呢，不用大米不加面粉，香香软软好消化！尤其适合爱美的小姐姐们，因为这是我专门为自己量身定做的呀！

美容对于女人太重要了，为了外在的美，可以花费时间和金钱。很多人当时达到了，但是不坚持用化妆品就会判若两人。因此这种美容方法对我们皮肤起不到保护作用，只能形成依赖性。所以现在越来越多的人使用饮食美容，与其花费那么多的钱买护肤品，还不如在吃上面多下功夫，身体调理好了，皮肤自然不会差。

要想皮肤细腻，水分绝对是最重要的，皮肤不缺水了，自然水嫩光滑，每到夏天，我就会买上很多的新鲜银耳冻在冰箱里，银耳是一种含有丰富的氨基酸和多糖的胶原蛋白补品，又称为穷人的燕窝。所含的多种微量元素可增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质可使皮肤增加弹性，减少皱纹。

单吃银耳，口感确实不太好，作用也过于单一，所以我还加入了一种很特别的食材——桃胶。

桃胶是自然环境中的特色产物，是没任何毒性存在的天然物质，含有蛋白质和植物胶原蛋白，有清血降脂、缓解压力和抗皱嫩肤的功效。对胃病也有很好的治疗作用。

紫米能益气补血、暖胃健脾，脾胃调理好了，脸色自然就美美哒！

胶质丰富的桃胶和银耳，搭配香甜的紫米煮出来的这道甜品，不仅味道香甜，更可以减少皱纹，补充微量元素。这些都是通过饮食美容的，香在嘴上，美在心里。大家都快来试试吧，让我们科学地吃，吃出健康，吃出美丽。

【银耳桃胶紫米饮】

主料 新鲜银耳一朵 紫米一把 桃胶几个

辅料 水适量

做法：

所有的食材都准备好，银耳我喜欢用新鲜的，超市里一般都有，一个可以分三次做，冰冻保存。

新鲜银耳洗干净，切片后再剁碎，稍微剁碎一点，出胶更多，口感更好。如果用干银耳的话，则需要提前浸泡好。

紫米淘洗干净后用清水浸泡四个小时，紫米上的颜色是在生长过程出自然生成的色素，浸泡的时候掉色是正常的。分辨是否紫米可以看一下洗米水，如果是紫色的就是正常的，如果是黑色的就是经过加工的。

桃胶也要充分浸泡，它有足够的水溶性和适当的粘度，用清水泡发十多个小时候后变软，最好是浸泡一个晚上。泡好的桃胶要仔细捡去杂质。稍微切碎。

将处理好的桃胶碎、银耳碎、紫米都倒入电饭锅中。

加入两倍的水，用煮粥键煮好。

一个煮粥程序结束，这道银耳羹就做好了，加入蜂蜜或者红糖调味，热吃凉吃都美味哦，建议当早餐尽量吃热的，当点心或者下午茶的话，可以放入冰箱冷藏，天热的时候喝一碗，清爽解暑，太爽了。

干银耳只要充分泡发的话，煮出来的银耳羹口感跟新鲜的基本上没什么差别。桃胶的吸水性很大，所以一次不要泡太多，吃不完的，一次泡7、8颗就可以够两三个人吃了。

如果是当早餐吃的话，建议稍微煮浓稠点，如果是当甜品或者点心吃，可以稍微多放点水，这个浓稠度根据自己的喜好来吧，想要更营养的话，还可以加点牛奶一起哦。反正我是觉得怎么吃都美味呀！

这道好吃又解暑的自制凉粉您学会了吗？夏天到了，解暑的小吃不可少哦。如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！

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